一歲的寶寶如何有效克服便秘

一歲的寶寶如何有效克服便秘

1.飲食定時：

尤其應有豐盛的早餐， 在吃過飯後， 因為「胃—大腸反射作用」， 大腸的蠕動力最強。 因此， 若在餐後再稍微散步走動一下， 則可產生便意， 所以在餐後半小時左右大便是最順乎自然的方式。

2.最重要的是， 不管在什麼時間， 寶寶一有便意， 就得讓其方便為先。

3.多吃富含纖維的蔬菜和水果：

植物中的纖維不但可以增加糞便的份量， 也可促進腸道蠕動， 加速排便。

4.多喝開水：

每天至少喝充足的水份， 有助糞便軟化及腸壁潤滑。

5.多做運動：

適量的運動， 不但可增進心肺的機能，

6.取蹲姿解便：

蹲姿是最自然的排便姿勢， 此種姿勢比坐姿更易在腹部施力。 目前一般使用的坐式抽水馬桶太高， 無法採用蹲姿， 除建議廠商針對國人體型， 製造較合適的馬桶外， 暫時之補救方法， 可置矮凳於馬桶兩側， 雙足踏於其上， 如此則較近似自然的排便姿勢。

7.避免容易引起便秘之食物或藥物：

避免濃茶、巧克力、乾酪、馬鈴薯等容易引起便秘之食物， 常用的止咳藥、制酸劑等亦易致便秘， 如必須服用， 則需加補助藥以平衡之。