1松子
松子有壯陽補骨、養血美容、潤肺止咳、滑腸通便的功效。 松子中含有豐富不飽和脂肪酸、優質蛋白、多種維生素和微量元素。 經常食用松子有助提高免疫力， 還能延緩衰老、減退皺紋、增強性功能。 尤其是對有食欲不振、易疲勞、遺精、盜汗、多夢失眠、缺乏勃起力度等症狀者有較好療效。
2核桃
核桃也有很好的壯陽作用， 中醫認為核桃具有補腎健腦的作用， 在藥用和食用方面都有很好的效果。
3泥鰍
泥鰍含有豐富的優質蛋白、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等人體所需的物質。
4蝦
蝦肉不僅味道鮮美， 食用和藥用功效都很高。 中醫認為蝦味甘、咸， 性溫， 有壯陽益腎、補清、通乳的功效。 經常使用蝦肉， 有強身健體的效果。 但部分對海鮮過敏者不宜大量食用。
5牡蠣
牡蠣含有人體所需的多種微量豐富， 如鋅、鐵、磷、鈣等， 另外還含有優質蛋白、糖類及多種維生素。 中醫認為牡蠣有滋陰潛陽、補腎澀精功效。 經常使用牡蠣有助提高性功能及精子的品質， 對遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的改善作用。
6天然蜂蜜
天然蜂蜜中含有的內分泌素和人的垂體激素相仿，
天然蜂蜜食用時間也有講究， 一般可以在飯前1~1.5小時或飯後2~3小時食用。 清晨起床後空腹喝一杯蜂蜜水也是不錯的選擇， 另外還能起到促進排便的作用。
7韭菜
韭菜味道鮮美， 營養豐富。 中醫認為韭菜有溫補肝腎、助陽固精的作用， 韭菜籽也有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用， 對陽痿、遺精、多尿等性功能障礙也有很好的輔助治療作用。
8番茄
番茄含有豐富的微量元素， 如鉀、鐵， 還含有維生素A、維生素C及番茄紅素等生物活性物質。 番茄紅素有清除自由基的作用， 是很好的抗氧化劑， 除抗癌作用外還能提高精子品質。
9香蕉
香蕉中含有豐富的鉀、鎂、維生素B6， 鉀是維持心率、血壓等人體生命特徵必需的元素；鎂和維生素B6有助維持紅細胞活力、增強人體免疫力。 因此男性在早餐中可以添加香蕉作為食材之一。
