天氣一天天乾燥起來， 很多人發現自己皮膚也變得日益緊繃、發幹， 瘙癢難忍， 越抓越癢， 越癢越抓， 惡性循環讓人煩惱。 對於這種天氣乾燥寒冷所引起的皮膚乾癢， 應該如何來預防及改善呢？
這是因為當天氣變冷， 空氣變得乾燥， 皮膚缺少水份， 變得無光澤， 表皮薄而脆， 細碎皺紋多， 皮膚表面容易產生細小乾燥皮屑， 容易堵塞毛孔， 造成毛孔排泄不通暢而引起的， 嚴重者可在皮膚上生出許多細小疙瘩。
外調：做好皮膚保健， 避免發病
1、注意氣候的影響：特別是寒風的侵襲、被褥太暖、汗液的刺激，
2、保持室內空氣新鮮。 避免接觸或吸入環境中的特殊物質如漆酚、花粉、塵蟎等。 注意皮膚衛生， 避免使用鹼性清潔皂（液）， 宜選用中性清潔劑。
3、避免過勤洗澡， 尤其冬季應減少洗澡次數， 並不宜用過熱的水洗燙。 肛門瘙癢及外☆禁☆陰瘙癢病， 便後溫清水外洗， 不宜用肥皂清洗。
內調：解決皮膚瘙癢從養肺入手
1、風熱型：由感冒發熱引起， 病毒破壞組織， 導致皮膚瘙癢。 可以用麻黃杏仁甘草石膏湯治療。
2、 濕熱型：如喜歡吃冰涼食物， 導致濕熱下行， 引發腿部瘙癢。 可根據自己的體質適當用一些清熱祛濕的藥物， 如藿香、板藍根、金銀花等， 可達到緩解皮膚瘙癢的目的，
3、閉塞型：皮膚閉塞不通， 致使津液無路外泄、積聚濕氣而導致瘙癢。 可以用桂枝湯系列治療， 如葛根湯、青龍湯、桂枝加黃芪湯以調和營衛氣血。
歸根結底， 大多數皮膚瘙癢還是因為天氣乾燥惹的禍， 那麼冬天如何從飲食上下手做好調理呢~跟著小編學起來吧~
注意事項
1、飲食宜清淡， 不宜煙、酒、濃茶、咖啡以及辛辣等刺激性飲食， 魚、蝦、蟹、牛肉等動物性蛋白質食物亦應少吃或不吃。
2、在日常飲食中適當增加清潤之品， 如沙參、玉竹、雪耳、雪蛤之類。
4、多食蔬菜、水果等新鮮的瓜果蔬菜， 保持大便通暢。 如含錳、維生素A、B2、B6等維生素豐富的食物。 如瘦肉、紅薯、動物肝臟、番茄等。
美味食譜
1、玉米燕麥豬肝粥
材料：米， 燕麥， 玉米粒， 瘦肉粒， 生抽， 白醋， 醬油， 生粉， 豬肝， 鹽， 雞精
1、米和燕麥一起洗淨後放燒開水的砂鍋中一起煲到半熟加新鮮的玉米粒和瘦肉粒（用生粉和生抽醃過的梅頭肉）再煲。
2、豬肝切小片後用一點白醋、醬油、生粉醃一會。
3、在粥好時倒入滾後加鹽雞精調味再加蔥花香菜碎。
2、黃豆燜豬尾
材料：豬尾， 黃豆， 油菜， 輔料：蔥， 薑， 蒜， 黃豆醬， 南乳， 生抽， 老抽， 冰糖， 料包（八角， 桂皮， 花椒， 草果， 香葉）
1、鍋中燒開水， 豬尾焯水約兩分鐘， 撈出豬尾用溫熱的水沖洗乾淨， 瀝幹水分。
2、燒熱， 倒入油， 放入蔥薑蒜爆香， 放入豬尾翻炒， 加料酒去腥， 加少許老抽， 適量生抽， 翻炒至上色均勻， 倒入混合好的醬類， 翻炒均勻。
3、 倒入沒過的熱水， 燒開後，
4、 減壓後， 打開高壓鍋， 如果有多餘的湯汁， 再開火收汁即可。
5、 油菜洗淨， 鍋中坐水， 放些鹽和油， 燒開後放入油菜， 焯燙斷生後撈出浸涼， 瀝幹水分後圍在盤邊， 將黃豆豬尾放在中間即可。
3、蘋果雪耳燉瘦肉湯
材料：鹽、瘦肉、蘋果、雪耳、胡蘿蔔、黑棗、水
1、雪耳浸泡至軟， 撕去蒂部的黃色部分， 再撕成大小適中的塊狀。
2、濕蘋果， 用適量鹽揉搓片刻， 洗淨；切成6瓣， 去芯。
3、胡蘿蔔洗淨， 切塊；黑棗沖淨；瘦肉洗淨， 切塊， 汆水撈起。
4、 煮沸清水， 倒入燉盅， 放入所有材料， 隔水燉兩個小時， 下鹽調味即可食用。
4、西芹百合
材料：蔥花， 油， 鹽， 糖， 芹菜， 百合， 澱粉， 雞精
1、先把芹菜洗淨， 切成菱形塊。
2、其次再將芹菜放入沸水鍋中稍焯一下）， 然後撈入涼水盆中備用。
3、鍋燒熱， 放入少許植物油燒熱， 蔥花熗鍋。
4、然後倒入芹菜和百合， 炒勻後， 用澱粉勾薄薄的一點兒芡， 加入少許雞精， 再放入少許鹽調味， 起鍋裝盤即可。
5、咖喱魔芋豌豆
材料：鮮豌豆、魔芋、洋蔥、雞湯、生薑、蒜、咖喱粉、植物油、精鹽、味精
1、將豌豆洗淨， 用水煮酥軟。
2、將魔芋洗淨， 切塊焯水。 洋蔥、生薑、大蒜洗淨， 切成細末。
3、將鍋燒熱， 倒入植物油， 倒入洋蔥、生薑、大蒜煸炒， 再加咖喱粉煸炒片刻， 倒入碗豆、魔芋急火快炒， 加入少許雞湯、精鹽、味精拌勻即可食用。
