如今， 人們的生活習慣已經越來越糟糕了， 加上缺乏鍛煉， 很容易誘發腰椎疼痛等疾患。 腰椎病會給人們的日常生活帶來一些困擾， 同時腰椎病的發病年齡很廣泛， 而腰椎病的自我療法是又一種很不錯的治療方法， 那麼， 腰椎病的自我療法有哪些呢？
中醫養生：腰椎疼痛的7種推拿療法
腰椎病的自我療法之推拿法是中醫治療腰椎病的方法。 推拿治療腰椎病， 患者不需要做手術或是吃藥。 醫生可使用雙手和簡單的器械， 針對身體的患病部位及相關穴位， 以身體經絡及氣血運行的方向為路線，
1、點。 取坐位， 用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴（膝關節窩正中）1～2分鐘， 被按部位應出現酸、麻、脹的感覺。
2、壓。 兩手叉腰， 大拇指分別按於兩側腰眼處， 用力擠壓， 並旋轉揉按， 先順時針， 後逆時針， 各36圈。
3、抖。 兩手置腰部， 掌根按於腰眼處， 快速上下抖動15～20次。
4、捏。 腳前伸而坐， 或彎曲膝蓋， 或正坐姿勢均可。 兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15～20次。
5、揉。 坐姿， 兩手五指併攏， 分別放在後腰左右兩側， 用掌心上下緩慢揉搓至發熱， 這是腰椎病的自我治療按摩中的其中一點。
6、按。 取坐位， 以中指指尖揉人中穴1～2分鐘。
7、滾。 兩手握拳， 用手背突出部分從腰部向上下滾動、按摩。 先自下而上， 再自上而下， 反復多次。 上身可配合前傾、後仰。
