90%的男人都不知道的強腎方法。 腎是每個人都有的， 但是對於男人來說， 腎的健康還是不健康是非常重要的， 那麼， 補腎對於男人來說是不可缺少的， 很多人選擇補腎的方法有的是食補， 有的是藥補， 其實補腎的方法有很多， 就看你怎麼來選擇。 甚至很多人看完會驚歎， 原來不花錢的提升陽氣的方法竟然這麼多！
1抖
健身強腎兩腳分開與肩齊寬， 踮起腳尖， 雙膝微曲， 雙手虛握拳， 貼在腎俞位置， 利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦， 直到腰部輕微發熱為止。
功效
可提升腎氣，
2搖
排毒養腎仰臥床上， 雙腿彎曲， 大腿和小腿夾角約90度左右， 雙腳緊挨床面。 上體緩慢左右動， 一左一右為1次， 搖動8～10次。 接著用手抱膝， 使背部成弓形， 先左右滾動8～10次， 而後背部與臀部交替， 離開床面一上一下滾動4～6次。
功效
能夠鍛煉督脈和膀胱經， 增強督脈的氣血供應， 強腰健腎;也有排出毒素， 增強抵抗力的作用。
3充足的睡眠
充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障， 工作再緊張， 家裡的煩心事再多， 到了該睡覺的時候也要按時休息。
4物理保健療法
其實在我們日常生活之中， 能夠經常接觸物理療法， 比如我們常做的廣播體操，
1腎陰虛
腰膝部位酸痛， 頭暈或耳鳴， 聽力下降， 口乾咽燥， 煩熱， 手足掌心發熱， 晚上出汗， 大便乾結。 脈搏細弱無力或脈搏細弱快速。 舌體紅， 舌苔少。 腎陰虛證， 往往有陰虛火旺症狀。
2腎陽虛
腰膝部位酸痛或疼痛寒冷， 畏寒， 四肢冰冷， 精神萎靡， 小便不順暢或失禁遺尿。 舌體胖大， 有白色舌苔。 腎陽虛證， 往往有陽虛而寒的症狀。
腎虛警惕越補越虛判定一個人的腎虛程度， 可以從三個方面去考量：健忘程度、氣色、小便功能。 即使是身體大體健康的人， 也可以用這樣的標準衡量自己是否腎虛，
許多患者常常使用中藥來治療腎虛， 但是長此以往， 若是沒有經過詳細檢查， 用藥沒有對症治療， 患者往往會感到療效不明顯， 並且身體精神都會倍感虛弱。
穴位按摩搞定補腎經過數千年的鑽研和沉澱， 穴位養生的神奇療效受到越來越多人的追捧。 中醫認為， 人體經脈上有361個穴位， 如果再加上經脈之外的穴位， 就有上千個。 具體掌握這些知識， 對於普通人來說十分困難， 因此穴位養生似乎離人們的日常生活還有點遠。
1補腎固元穴：關元
肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指併攏的寬度)處就是關元穴。
2按湧泉穴補腎固元
對於按摩湧泉穴的好處， 有歌訣雲：“三裡湧泉穴， 長壽妙中訣。 睡前按百次， 健脾益精血。 能益氣精神， 訶護三寶物;識得其中趣， 壽星隨手摘。 ”可見， 經常按摩湧泉穴， 可以使人腎精充足， 耳聰目明， 精神充沛， 腰膝壯實不軟， 行走有力。
腎虛了?按按這吧男人是一家的頂樑柱， 從早到晚的奔波忙碌， 難免會讓男人覺得疲憊不堪， 壓力重大， 時間長了，
1按摩腰
晚上回家， 睡覺之前， 不妨讓他趴在床上， 腰為腎府， 刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
2搓耳朵
按摩耳廓能調節腎的功能， 幫助提高腎臟活力。
不花錢的補腎方法1吞津
刷牙漱口後， 心情放平靜。 閉住嘴， 舌尖抵上齶， 然後舌頭在嘴裡上下彈動， 可發出響動。 這樣分泌的唾液往往是健康的， 將其吞下， 有滋陰、清熱、補腎的作用。
2深呼吸
肺主氣， 腎為氣之根。 深呼吸可通過肺腎的相互作用， 對腎起到溫煦的效果。
3浴足
一個人有沒有活力、耐力都有賴於腎精的充足。 每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳， 能引血下行、溫腎助陽， 改善腰膝酸軟、渾身乏力等症狀。 另外， 浴足之後做做足底按摩，效果更佳。男人一旦腎虛了，就會出現各種各樣的毛病，比如渾身沒勁、沒有食欲、小便無力等等，因此要注重補腎哦!
結語：通過上文的介紹，你知道男人強腎的小動作有哪些了嗎?男人腎強生活才能幸福，在現在生活中，大多數男人都腎虛的毛病，因此，補腎是男人的重中之重，看了上面介紹的補腎方法，希望能夠幫助到大家哦!
浴足之後做做足底按摩，效果更佳。男人一旦腎虛了，就會出現各種各樣的毛病，比如渾身沒勁、沒有食欲、小便無力等等，因此要注重補腎哦!結語：通過上文的介紹，你知道男人強腎的小動作有哪些了嗎?男人腎強生活才能幸福，在現在生活中，大多數男人都腎虛的毛病，因此，補腎是男人的重中之重，看了上面介紹的補腎方法，希望能夠幫助到大家哦!
