滑膜炎是一種常見的骨科、多發性的疾病， 其主要的發病部位在膝關節處， 因為膝關節處是人們滑膜最多的地方， 患有滑膜炎會給我們的正常生活帶來很大的不便， 影響著我們的正常生活， 因此大家要注意做好滑膜炎的調養， 避免病情惡化， 爭取早日康復。 那麼， 滑膜炎的調養方法有哪些呢?
1、進行適當鍛煉
適當的合理的運動可以促進血液的迴圈， 增強機體的免疫力， 適當的鍛煉也是緩解滑膜炎症狀的好方法之一。 關節的運動， 可以增加關節腔的壓力， 有利於關節液向軟骨的滲透， 從而減輕滑膜炎的症狀。
2、切記不要劇烈的運動
劇烈的運動是導致滑膜炎的主要原因之一， 運動使關節面受力加大。 長期劇烈的運動還有可能造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均， 特別是雙下肢劇烈運動者 更要注意勞逸結合， 防止因過度用力造成組織損傷， 否則， 隨著年齡的增長， 很容易出現滑膜炎。
3、節制飲食、控制體重
體重也是導致滑膜炎重要的因素之一。 過重的體重會加速關節軟骨的磨損， 使關節軟骨面上的壓力不均勻， 造成滑膜炎症。 因此患有滑膜炎的朋友要注意以下飲食。
①少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物， 因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎症介質等， 可抑制T淋巴細胞功能， 易引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏鬆與關節破壞
②要少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、乾酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物， 因其能產生致關節炎的介質前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等， 易致過敏而引起關節炎加重、復發或惡化。
③可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類製品、土豆、牛肉、雞肉及牛“腱子”肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。
④少食甜食， 因其糖類易致過敏， 可加重關節滑膜炎的發展， 易引起關節腫脹和疼痛加重。 少飲酒和咖啡、茶等飲料， 注意避免被動吸煙， 因其都可加劇關節炎惡化。
滑膜炎是常見於膝關節的一種疾病， 影響著膝關節的健康， 更是限制了其活動， 因此患上滑膜炎之後除了要注意上述問題之外還要及時進行治療，
