女性都很愛美， 在這個美麗的夏天， 曬出美腳是美女們的心願。 可是如果您因為拇外翻畸形疼痛而不能曬出這份美麗， 那是一件多麼遺憾的事情啊， 拇外翻是足部畸形疾病， 那麼， 拇外翻發作如何止痛呢?下面就具體來瞭解一下吧。
如果有機會到辦公室外面活動， 就趁機做幾個踝關節繞動的動作， 把身體的重心放在一條腿上， 另一側腿微曲， 以足尖著地， 讓踝關節完全放鬆。 以足尖為圓心做環繞， 順時針和逆針方向各做10次， 之後換另一隻腳做相同的動作， 這對於緩解拇指外翻疼痛會很有幫助。
我們可以在工作之餘做適當的足部運動， 主要是鍛煉跟腱和腳踝的靈活性， 如果條件允許的話， 進入室內之後換平底鞋或者拖鞋， 坐在椅子上， 雙腿略微分開， 把腳平放在地上， 先把腳跟提起到最大限度， 保持五秒鐘， 然後還原， 之後慢慢把腳尖翹起來， 也保持五秒鐘然後還原， 整個動作過程都要緩慢， 感覺到跟腱循序漸進地被拉伸。 這個小動作最少重複做10次。
對於拇指外翻， 我們不能只是緩解拇指外翻疼痛就行了， 因為拇指外翻一旦形成， 是不會不治而愈的， 會隨著年齡的增長而增長， 如果不及時治療， 還會引發其他併發症， 到時候小動作就沒有什麼效果了。
