拇外翻發作怎麼止痛

隨著生活水準的提高， 日子也變成越來越好， 但是很大一部分人受腳大拇指疼痛困擾， 以致不能盡情的享受生活， 有拇外翻的人群， 若站立過久， 行走過多， 經常穿高跟或尖頭高跟或尖頭鞋時， 常引起第一足趾疼痛， 第二足趾受到擠壓產生胼胝， 那麼， 拇外翻發作怎麼止痛呢?

拇外翻發作止痛可以這樣做：我們可以在工作之餘做適當的足部運動， 主要是鍛煉跟腱和腳踝的靈活性， 如果條件允許的話， 進入室內之後換平底鞋或者拖鞋， 坐在椅子上， 雙腿略微分開， 把腳平放在地上， 先把腳跟提起到最大限度，

如果有機會到辦公室外面活動， 就趁機做幾個踝關節繞動的動作， 把身體的重心放在一條腿上， 另一側腿微曲， 以足尖著地， 讓踝關節完全放鬆。 以足尖為圓心做環繞， 順時針和逆針方向各做10次， 之後換另一隻腳做相同的動作， 這對於緩解拇指外翻疼痛會很有幫助。

除了以上的小動作只外， 我們也可以在回到家後按摩足部， 用溫水泡腳， 看電視時掰動腳趾， 這些都有利於緩解拇指外翻疼痛。 但是需要提醒患者， 對於拇指外翻， 我們不能只是緩解拇指外翻疼痛就行了，