早晨空氣清新， 跑一會兒步， 會使人情緒飽滿；晨跑會使全身各器官功能提高到較高水準， 並能提高一天的新陳代謝率。 跑步結束後休息一會兒， 用早餐、上班， 不僅能增強體力， 還能使身體靈活、思路敏捷， 有助於提高工作效率。 下面是一些晨跑的注意事項和個人愛好。
1、晨跑不適宜大運動量。 因此慢跑加快步走都可以， 在跑步結束後可適量練習呼吸和伸展運動。 總時間控制在25分鐘。 晨跑貴在能夠堅持， 最好找一個夥伴一起鍛煉。
2、跑步之前最好不要吃東西， 但若有體質差或天氣寒冷的時候可以考慮吃一片餅乾來綜合腸胃酸鹼性。
3、跑步前要有一定的準備運動， 比如壓壓腿， 甩甩胳膊。 直接赤膊上陣的話很容易引起扭傷、抽筋等現象， 讓困倦一晚的身體伸展開來， 迎接這新一天的開始。
4、各色裝備， 跑鞋， 運動服是少不了的， 在選擇方面也因人而異， 各取所好。 而音樂是大眾的選擇， 所謂無樂不歡， 跑步時有一款品質優秀的運動耳機相隨， 不論是為晨跑運動本身， 還是大街上的回頭率， 都有著不小的作用。 推薦AKG K316耳機， 它的造型相當獨特， 是一款針對運動開發的耳機， 特殊的掛耳設計可以讓它在運動中牢牢的固定在你的耳朵上，
5、晨跑的最佳時間根據季節而定， 一般是太陽剛露臉的時候最佳， 冬季一般是7點左右。 這個時候溫度適宜， 行人稀少， 絕對是運動的最佳時間啊。
6、晨跑結束後需要休息15分種才可以進食早餐， 早餐要保證好， 一般選擇清淡且比較營養的食品， 如豆漿， 雞蛋， 饅頭， 水果。
7、晨跑可以讓人一天的精神都變得比較好， 一個星期中可以有四天跑步， 三天穿插練習啞鈴比較合適。 在晨跑過程中切忌憋氣。 憋氣會給心臟帶來較大的負荷。
讓黎明的腳步喚起你的新生，
