其實現在快速減肥瘦身的方法還算是比較多的， 很多女性朋友們都是自己制定出來一套減肥的方法， 尤其是會使用食物減肥的方法， 只有這種方法才是很好的可以去減肥的， 但其實光靠飲食的減肥方法是不能夠完全減下肥來的， 還是要通過運動的方式來相結合， 不過快速減肥瘦身的運動方法不是所有人都知道的， 也有一些人根本不知道。
一、跳舞：輕歌曼舞， 每週3至4次， 也是減肥方法之一。
二、跳繩：只要有足夠的空間， 跳繩可隨時隨地進行， 可融減肥於遊戲中。
三、原地跑：在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，
四、爬樓梯：每週上下樓梯三至四次， 每次連續15分鐘， 不但能消耗熱量， 還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。 是非常適合白領減肥的運動哦。
五、步行：飯後45分鐘左右， 以每小時4.8公里的速度步行， 熱量消耗很快， 若在飯後2-3小時再步行一次， 效果更佳。
六、瑜珈：每週3至4次， 不僅可強健肌肉， 增加韌性及靈活性， 還可保持體態苗條。
七、晨操：晨起後， 做約20分鐘的徒手操， 既可振奮精神迎接一天的挑戰， 又可保持青春體態。
八、喝水：眾多的減肥法中， 正確的喝水是最簡易無負擔的。 每天在起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後喝至少2升的開水和礦泉水， 瘦身效果明顯。
如果是女性朋友們的話，
