1防曬
儘量避免在夏季早上10點至下午2點外出， 因為這段時間的陽光最強、紫外線最具威力， 對肌膚的傷害最大。 外出時儘量戴帽子、太陽眼鏡、撐傘、穿長袖衣褲。
平時出門時應抹防曬保養品。 皺紋和斑點產生大多因為光刺激老化， 紫外線會啟動黑色素母細胞， 形成酪氨酸酶， 隨著新細胞的不斷更新推移到皮膚表層， 久而久之色素沉澱就會形成斑點。
2保濕
臉部， 尤其是雙頰， 最容易流失水份， 所以要進行針對性的保濕， 鎖住水分。 面對冬季十分寒冷的天氣， 上班族可在辦公室中放一盆水以加濕空氣，
3飲食
平常嗜食辛辣、肉類食物， 過度飲酒或食用摻雜色素食物， 皮膚可能出現色素沉澱， 若常熬夜、睡眠不足， 也容易造成膚色黯沉。 對我們身體有害的食品還有碳酸飲料、餅乾甜點和油炸食品等。 晚餐最好8點以前結束， 10點以後， 肝、肺、腎都在開始排毒， 不宜進食。
4保養品
保養品含有水、油脂、乳化劑、活性成分、增稠劑、防腐劑、色素及香精， 所以應該慎選。 美白產品是讓你更美更白的， 效果越驚人的美白產品， 可能是雙氧水之類的產品， 對皮膚傷害也越大。
另外， 有些化妝品中含有鉛、汞等重金屬物質， 容易引起皮膚的黑色團， 造成皮膚問題， 所以應慎選。
5穿著
有些女性穿短褲展現美腿， 然而秋冬季節穿著太單薄會影響身體的血液迴圈， 進而減少身體廢棄物的排出， 使黑色素容易沉澱， 肌膚出現色斑的問題。 而且冬季穿著單薄還會影響健康， 容易感冒或感染流感。
6運動
適量的運動可以讓身體裡的廢物隨著汗水排出來， 皮膚是身體最大的器官， 有呼吸和排泄的功能， 排出體內的毒素。 大小便和汗水都是最好的排毒過程。 現在的辦公室員工， 每天匆匆忙忙， 還要照顧家庭和小孩。 一定要利用平常零碎時間作簡單的運動， 或休假時排出時間運動以促進健康。
7清潔習慣
隨時保持皮膚清潔很重要。 外出工作或從事過戶外活動， 無論日曬程度如何， 回家後都應先洗澡， 並以按摩的方式輕輕擦拭全身，
