生產之後， 媽媽會非常疲累， 一方面是分娩消耗太多體力， 一方面是照顧剛出生的嬰兒。 新生兒需要頻繁的哺乳， 這會嚴重影響你的睡眠。 因此， 跟著寶寶一起入睡， 並且請伴侶或家人幫忙， 讓你可以安穩睡覺。 和寶寶一起睡可以睡得更多。
一、媽媽如何獲得安穩睡眠？
1、和寶寶一起睡
當寶寶睡覺的時候， 和他一起睡。 暫停你的家務和手機。 如果你睡不著， 試著躺在床上閉眼休息， 也能補充體力。
2、輪流夜間工作
和你的伴侶輪流夜間的哺乳工作。 你們可以輪替餵養， 或是一人一晚。 這樣可以確保你和伴侶都有機會可以充分休息。
3、睡眠最為重要
睡眠是你的首要任務。 雖然晚上寶寶睡覺後， 看電視或是上網很吸引人， 但是， 你應該要早點睡， 才能有充分的體力。
4、獲得家人幫助
徵求家人或是朋友的幫助， 請他們在你午睡時幫忙看顧寶寶， 或是整理家務， 這些都能讓你有時間好好休息， 不需要額外操心。
5、練習撫慰自己
在寶寶還清醒的時候將他放在床上， 這樣可以讓昏昏欲睡的他練習自我撫慰。 如果你總是將他搖睡才放到床上， 他會遺忘如何自我撫慰入睡。
6、不要立即下床
聽到寶寶哭的時候不要立即下床查看， 讓他試著自己安撫自己， 再次入睡。 等待幾秒鐘， 以確保寶寶真的的需要你。
二、如何幫助新生兒入睡？1、保持房間昏暗
為了讓寶寶睡得好， 你最好區分白天和夜晚的分別。 保持夜間房間昏暗， 這樣可以讓寶寶知道是夜晚， 並且盡可能的多睡覺。
2、播放低沉噪音
對新生兒來說， 低沉的噪音， 如吸塵器、吹風機， 很類似媽媽子宮裡的聲音， 所以播放這些噪音可以讓他感到安心， 安穩入睡。
3、試著哺育母乳
試著在夜間入睡前餵養寶寶母乳。 肚子饑餓可能會讓寶寶在夜間不斷清醒。 因此， 試著讓寶寶在入睡前多喝一些， 可以維持久一點的睡眠時間。
4、輕輕搖晃寶寶
搖晃可以讓寶寶感覺自己還在子宮裡， 所以可以幫助睡眠。 你可以利用嬰兒搖椅， 或是嬰兒推車， 製造一點搖晃的感覺， 幫助寶寶入睡。
