早上伸懶腰時拍拍手，醒腦養內提精神

大自然的神奇在於它使日月交替，使每一個新日子誕生。每一個清晨都是一天健康的開始，清晨養生既關係一天，也關係一生。養生是一種習慣， 也是一種堅持。只有將每一種習慣長久地堅持下去，我們的身體才能真正受益，獲得健康和長壽。

很多人覺得中醫師都是養生保健的高手，這話的確沒錯。因為中醫師具備專業知識，所以懂得養生之道，即通過經絡、調適心情、飲食、養內等方法來保養身體，當然也更貴在能堅持。早上伸懶腰時拍拍手，就是一個簡單易行的養生方法。

中醫認為手與大腦及五臟六腑有密切的關係，人體十二經脈"根"於四肢末端，"結"於頭、胸、腹部，早在《黃帝內經，靈樞，動輸》中就有"夫四末陰陽之會者，此氣之大絡也"。"四末"即指四肢末端，說明四肢末端是人體陰陽經絡之氣會合聯絡之處。手指端屬六條手經的"根本"，與頭、胸部及內臟器官的關係相當密切。可以說人體的五臟六腑及相關的組織部位會通過十二經脈氣的散佈，在手部都有其相應的反應點。如果每天堅持對手部進行拍打，可以使氣血津液保持通暢，從而調和氣血，安養五臟六腑，健腦益智，舒筋健骨等。

另外，早晨起床時，人會習慣性地伸懶腰，在很多人看來這個動作很普通，其實這個動作對養生很有益。因為伸懶腰時頭部向後仰，兩臂往上舉。這樣做會促使流入頭部的血液增多，使大腦得到充足的營養。另外，伸懶腰時的擴胸動作還能多吸進一些氧氣，使體內的新陳代謝增強，能提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞感。並且身體後仰時，胸腔得到擴張，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不僅營養供應充足，而且廢物也能及時排除。總之，這樣一伸一縮地鍛煉，並不是無意義的舉動，對養生很有益。

在伸懶腰時結合拍打手部的動作，可以使拍打手部和伸懶腰的養生功效互補，每天堅持，可以醒腦養內，使內臟功能慢慢增強，體力也會倍增，對一天乃至一生的健康都能起到很好的作用。

共用時不到5分鐘，每天堅持下去對養生大有好處。也可以根據自己的喜好，逐漸延長時間或改變拍打的方法。重在雙手能全方位地拍擊到，局部發紅發熱即可達到養生的目的。重在堅持，才能顯效。