食欲不振的飲食調理

1、早餐和午餐要多樣化，晚餐要簡單。早餐和午餐可吃米飯、麵食、肉類、魚類、蛋類、牛奶、蔬菜、水果等，以保證營養全面而豐富。而晚餐要儘量簡單，可以用電飯煲煲成一鍋香糯的雜豆粥。

2、多補充維生素B6。正常人每日需要維生素B6大約16 ~ 2毫克。如果攝入不足，就可影響人體對蛋白質等3大產熱營養素的吸收，引起神經系統及血液系統的疾病，從而容易使食欲不振。

3、適當吃些開胃的水果。在水果中，鳳梨中的酶含量最高。兩餐之間喝杯鳳梨蘋果汁，既能借助豐富的酶來開胃，又能補充維生素C，對健康十分有益。

健康小提示

預防食欲不振，要避免睡前飽食，否則極易加重胃腸負擔，使胃液分泌紊亂而導致食欲下降。此外，避免吸煙喝酒。因為酒精可損傷舌頭上的味蕾，同時也會直接損傷胃黏膜，如果患有胃潰瘍、慢性胃炎的人，喝酒後病情會加重；而煙霧對胃黏膜也能造成危害，引起慢性胃炎。