經期後的飲食調理方法

可能有許多的女性朋友們對於經期以後的飲食方面不曾太多的在意過，其實在剛過經期之後還有許多問題是需要我們重視的。因為在這個時候女性剛剛經歷過為期一周的流血情況，身體各部分的許多營養都需要得到及時的補充，今天就給大家介紹一下經期後的飲食調理方法，我們一起來學習一下。

1、補充植物性雌激素 常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌 激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

2、多吃新鮮蔬果 維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官 外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏儘量“經久不衰”。 這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的 自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。

3、多攝入蛋白質 蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動 物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

上面詳細的為大家介紹了女性朋友們在經期之後的飲食調理方法，希望能夠給更多的朋友們帶來幫助。經期是女性每個月特殊的生理時期，不但在飲食中要有所忌諱，在經期剛結束之後的一段時間裡也需要格外的注意，飲食要以補充身體的各種營養為主。