能提神醒腦的食物

1、草莓。草莓富含維生素D，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，所以多吃草莓能使人精力充沛。

2、菠菜。菠菜中富含鎂，而鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。因此多吃這種蔬菜可提神醒腦。

3、香蕉。香蕉是一種高能量食品，富含極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀，而鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能。所以多吃香蕉可以補充鉀的不足，充沛精力。

4、金槍魚。金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

5、脫脂優酪乳。脫脂優酪乳中富含鈣，而鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，因此每天喝3小杯脫脂優酪乳就可有效緩解疲勞。

健康小常識

很多上班族都採用喝咖啡來提神醒腦，其實這種方法不如喝茶。因為茶中的咖啡因只有咖啡的一半，對人體的負面影響很小，並且與咖啡相比，喝茶更能緩解精神壓力、醒腦提神。此外，茶本身更具有強化心臟血管壁、降低血脂肪及血糖量、增強身體免疫力及控制體重等好處。