下午困倦時"擊天鼓"，提神醒腦，提高工作效率

很多人都有這樣的感受，一到下午，不管工作多麼緊張，還是會不由自主地感到困倦。有時甚至困得大腦停止了思考，工作也頻頻出錯。為了改善這種情況，很多人會用咖啡或茶等提神飲料來幫忙，可是咖啡或茶只能暫時緩解症狀，甚至會讓人產生依賴。

要趕走下午的"瞌睡蟲"，可以試試一種傳統的養生方法一一擊天鼓。這種方法在我國流傳已久，保健功效顯著。在《道樞․太白還丹》中記載了擊天鼓的做法："以左右掌掩其耳，用其指擊頂後，左三右四，是為擊天鼓。" 所謂天鼓，實際上是耳朵聽到的聲音。用兩手手心蓋住耳朵，再用手指敲打後腦勺，就能聽到"隆隆"的聲音。堅持進行，就能有很好的保健作用。我國古代的眾多醫家都十分重視這種養生方法。

為什麼擊天鼓有提神醒腦作用呢？

中醫認為，耳和腎有密切的關係，《黃帝內經，靈樞^脈度》中有"腎氣通於耳"的說法，也就是說腎開竅於耳，腎氣足，人才能聽覺敏銳。而耳和腦相通，腦為髓之海。腎中藏精，主骨生髓，髓海有賴於腎的精氣化生和濡養。如果腎虛，髓海不足，人就會出現體乏困倦、耳鳴頭暈的情況。而擊天鼓時，掩耳和叩擊枕骨可刺激耳朵，從而起到調補腎元、固腎養精的功效， 腎精充足，則髓海充足，頭腦清醒，思維敏捷。

另外，耳朵部位的經穴還連通各個臟腑，人體重要的脈絡督脈、陽維脈及足太陽膀胱經交會于項後風府穴部位，擊天鼓時能夠刺激這些經絡暢通、氣血活躍，從而提升身體元氣，提神醒腦。

擊天鼓的動作還能夠使耳翼和耳內外的組織活躍起來，促進頭部和耳朵的血液迴圈，而且耳朵中放炮一樣的聲響能夠啟動一些睡眠的細胞，讓大腦的協調功能得到鍛煉，從而提神醒腦。除了刺激耳部外，叩擊的動作還能夠刺激末端神經和微循環，對於大腦的保健作用也很顯著。經常練習這個動作，人的記憶力能夠得到增強，還能夠改善耳鳴、神經衰弱等症狀。

擊天鼓的具體做法如下。

先雙手對搓至發熱，然後雙手十指向後抱頭，兩手的掌心緊貼住雙耳，然後用食指、中指和無名指輕輕叩擊腦後枕骨，聽到"疼哞"的聲音，每個手指敲擊20下。然後手指緊按住腦後枕骨不動，掌心覆蓋住耳孔，再驟然抬起，聽到放炮一樣的響聲，連續進行這個動作9下。

以上動作算作1遍，每次練習這個動作時要重複3遍，每天做3次。也可以根據自己的情況，在感覺困倦時就重複一遍動作，經常練習即能改善聽力，延年益壽，強化大腦功能。整個動作的練習過程中，要保持頭部端正, 脖子平直，不要歪斜身體。