骨質疏鬆的四大明顯症狀

1、疼痛。以腰背痛為主，疼痛時沿著脊椎向兩側擴散，躺臥或坐著的時候疼痛會有所減輕，長時間久立或久坐會使疼痛加劇，有時候彎腰、咳嗽、大便用力時都會加重。

2、駝背。人體脊椎椎體前部多是松質骨，而且這部分的負重量較大，尤其是第11、 12胸椎以及第3腰椎的負荷量更大，很容易壓縮變形，使脊椎前傾，進而形成駝背。

3、呼吸困難。胸椎、腰椎壓縮性骨折，脊椎向後彎曲，胸廓就會變形，這會使肺活量和最大換氣量明顯減少，出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。

4、骨折。骨折是骨質疏鬆症最常見和最嚴重的併發症，女性更容易受此影響。據調查，骨質疏鬆是絕經期女性朋友的主要疾病之一。雌激素是女性朋友一生維持骨鈣含量的關鍵激素，而絕經後骨鈣含量將以每年3%~ 5%的速率丟失，使得骨質變得疏鬆，容易骨折。

健康小提示

患有更年期骨質疏鬆的女性，每天可以練習"抖三抖"來刺激骨節，調節骨密度。具體步驟如下：雙腳平肩寬，雙手放在胸部前方，雙腳跟慢慢提起離地，越高越好，以大腳趾用力支持身體，然後慢慢放下腳跟。做3 ~ 5次適應性訓練後，腳跟逐漸用力向下壓，力度以自己的身體能承受為度。隨著腳跟的不斷向下，雙手也要不斷放鬆，上下抖動。工作之余隨時抖動3 ~ 5次，可使精神馬上為之一振。