骨質疏鬆的四大明顯症狀

1、疼痛。 以腰背痛為主， 疼痛時沿著脊椎向兩側擴散， 躺臥或坐著的時候疼痛會有所減輕， 長時間久立或久坐會使疼痛加劇， 有時候彎腰、咳嗽、大便用力時都會加重。

2、駝背。 人體脊椎椎體前部多是松質骨， 而且這部分的負重量較大， 尤其是第11、 12胸椎以及第3腰椎的負荷量更大， 很容易壓縮變形， 使脊椎前傾， 進而形成駝背。

3、呼吸困難。 胸椎、腰椎壓縮性骨折， 脊椎向後彎曲， 胸廓就會變形， 這會使肺活量和最大換氣量明顯減少， 出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。

4、骨折。 骨折是骨質疏鬆症最常見和最嚴重的併發症，

女性更容易受此影響。 據調查， 骨質疏鬆是絕經期女性朋友的主要疾病之一。 雌激素是女性朋友一生維持骨鈣含量的關鍵激素， 而絕經後骨鈣含量將以每年3%~ 5%的速率丟失， 使得骨質變得疏鬆， 容易骨折。

健康小提示

患有更年期骨質疏鬆的女性， 每天可以練習"抖三抖"來刺激骨節，

調節骨密度。 具體步驟如下：雙腳平肩寬， 雙手放在胸部前方， 雙腳跟慢慢提起離地， 越高越好， 以大腳趾用力支持身體， 然後慢慢放下腳跟。 做3 ~ 5次適應性訓練後， 腳跟逐漸用力向下壓， 力度以自己的身體能承受為度。 隨著腳跟的不斷向下， 雙手也要不斷放鬆， 上下抖動。 工作之余隨時抖動3 ~ 5次， 可使精神馬上為之一振。