預防低血壓的幾大措施

1、調整飲食，加強營養。生薑、桂圓、紅棗、核桃、人參、五味子、山藥等食物有助於健神補腦，改善低血壓現象。此外，與高血壓病人相反，低血壓患者應選擇適量的高鈉、高膽固醇飲食，忌食生冷及寒涼、破氣食物，如菠菜、蘿蔔、芹菜及冷飲等，少吃玉米等降血壓食物。

2、保持作息規律，注意休息。勞累與睡眠不足都會使血壓更低，因而應保持作息規律，避免過勞、熬夜。每天睡覺前最好能洗個熱水澡，加強血液迴圈，但時間不要太長。

3、不宜突然改變體位。比如撿取地上的東西時，不宜直接低頭彎腰，應先蹲下。早上起床之前應先活動一下四肢再慢慢起床，千萬不能過猛起床，以防短暫性大腦缺血。

4、加強體育鍛煉。運動可以調節神經系統，增強心血管功能，進而改善低血壓症狀。但是要注意，要根據自己的年齡和身體狀況選擇適當的運動項目。

健康小提示

低血壓患者在進行體育鍛煉時，最好不要做仰臥起坐的動作，否則容易發生頭暈、呼吸困難、噁心，甚至昏厥。另外，如果平時出現頭痛頭暈、胸悶氣短、精神不振、胃口不好等低壓症狀，應及時去醫院就診，如果屬於病理性的，要儘快對症治療，以免延誤病情。