辦公族輕鬆告別頸椎病的小妙招

隨著網路的普及，電腦在給人們帶來極大便利的同時，也給身體健康帶來了副作用^頸椎病。據調查，至少有一半的電腦族患有頸椎病或正在向頸椎病發展。對此， 經常使用電腦辦公的上班族，要多抽出時間做一做對抗頸椎病的小運動，日積月累，會讓頸椎無比受益。

1.拉頸壓肩功

第一步：舉起右手，手指摸向左耳上方。

第二步：牽拉脖子向右，同時左肩下沉，直至脖子肩膀周圍肌肉有被牽拉的感覺。保持此動作5 ~ 10秒。

第三步：相同動作，另外一邊再做一次。

功效：伸展頸肩周圍肌肉，促進頸部血液迴圈。

2.托顱爭力功

第一步：雙手合掌，虎口張開，以大拇指抵住下顎。

第二步：手對頭部施加向上的推力，同時頭部向下用力。保持此動作10 ~ 20秒。

功效：加強頭頸部肌肉力量，改善頭頸部血液迴圈。

3.壓掌活腕功

第一步：伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指。

第二步：左手施力向內擠壓，右手以力與之對抗（可伸直右手，加大難度）。保持對抗5 ~ 10秒。

第三步：同樣的動作，以右手擠壓左手。

功效：牽拉手腕筋絡，緩解腕部疲勞。

4.伸芋弓背功

第一步：雙手重疊，放在方向盤上。

第二步：手向前推，胸背往後拱，同時頸脖向下縮。保持此動作5 ~ 10秒。

第三步：呼氣，動作還原。前面的動作重複4 ~ 5遍。

功效：緩解胸悶、心慌等症狀，改善心肺功能。

5.轉身旋腰功

第一步：固定雙腳，旋轉上半身向後。

第二步：手扶住座椅，保持動作不變10秒以上。

第三步：動作還原，換另一邊（做此動作時腰部有扭轉的感覺）。

第四步：動作重複3 ~ 5遍。

功效：放鬆腰背肌肉，消除腰背酸痛。