鴕鳥式，調肺順氣，祛痰止咳，防治感冒

當雙手握在背後時，胸部內各個呼吸器官，就更能突顯而達到改善的作用。

方法：

1. 取站姿，兩腳稍開，雙手手指交叉相疊，合在背後。

2. 緩緩吐氣，將上半身彎腰，同時合手往上舉高。

注意事項：

如果能舉到手臂與身軀垂直，表示姿勢正確，且你的呼吸系統狀況良好。如果你的肺部很糟，雙臂大概只能向上舉一點點，大約與身軀呈45度，這就說明你需要多做這個運動來改善你的呼吸道，否則年紀越大，你的呼吸量會越來越小，直到百病叢生。