夏季孕婦胃口不好 有哪些開胃營養食譜

到了夏天，我們一般人都會不太想吃飯，但是我們身體還是能抗得過去的，身體的營養還是能跟上的，但是作為孕婦的話，一個人的身體兩個人吃飯，如果夏天再出現厭食的感覺得話，那就不好了，夏天孕婦有什麼食譜呢？

消暑必備：1、綠豆荷葉粥：解毒效果最佳 功效： 綠豆沒煮開花前，祛暑功能最強；煮開花以後，解毒效果最佳。荷葉也是消暑去燥的佳品。粥熬好後，聞起來會有一股淡淡的荷葉香，如果不喜歡荷葉帶來的輕微苦味，可以用冰糖和水果丁來調節。

2、草菇冬筍包：消暑和降血壓 功效： 草菇性寒，味甘，不僅菇肉肥嫩、味道鮮美，而且營養價值較高。它含有大量維生素C和蛋白質，其中有8種人體所必需的氨基酸，而且其脂肪含量低，又不含膽固醇，更具有消暑和降血壓的功效。

3、鮮藕雞片飯：清熱解暑 功效： 鮮藕性寒，味甘。具有清熱解暑的功效。民間也常用鮮藕250克，洗淨切片，加糖適量，煎湯當涼茶飲，藉以防暑。

4、木耳菜豆腐湯：清熱、解毒、涼血 功效： 木耳菜又叫落葵，性寒，味酸甜，有清熱、解毒、涼血的作用，炎熱夏季食之尤宜。《本草綱目》中曾說：“落葵，三月種之，嫩苗可食。五月蔓延，其葉似杏葉，而肥厚軟滑，作蔬和肉皆宜。”

推薦菜譜早餐：蛋花、豆奶、麵包、香蕉中餐：京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿蔔絲、西瓜晚餐：番茄蛋湯、涼拌豆腐、香瓜建議：如果胃口不好，可以少量多餐。除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清熱解暑、生津解渴的作用。特別推薦：番茄雞蛋湯。對於夏季胃 口不好的准媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強食欲，除了番茄，鳳梨、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味。菜譜說明：早餐應該品種豐富，量充足。中午應該葷素兼備，膳食平衡;晚上儘量清淡，不要吃得太多。

到了夏天的時候，孕婦需要保持正常的飲食，如果有的時候吃不下飯，那就多喝點粥，不要和很油膩的粥，適當的補充營養，平時的時候少食多餐，可能因為懷有寶寶，胃部受到擠壓，所以要保證少食多餐，營養要跟上。