運動減肥食譜有哪些

在生活中，人們要想減肥的話，是可以通過運動方法來進行減肥的，其實，除了運動減肥法外，由於大部分的肥胖者都是屬於較懶的，因此，其在平時也是不愛運動的，此時，其要減肥的話，就可以選擇減肥食譜來進行減肥。

懶人減肥食譜週一：早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;

推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。

午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟;

晚餐：蘋果。

主打減肥菜：冬瓜

貼心叮嚀：天減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一周的減肥計畫，告訴自己必須嚴格照章辦事，決不許偷懶犯規!理智地開始減肥，這是個不錯的起點!

懶人減肥食譜週二：早餐：麥片粥1碗

推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。

午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個。

晚餐：黃瓜。

主打減肥菜：海帶

貼心叮嚀：除了儘量少吃，知道嗎，還應該多喝!多喝水可以加快代謝，最好多喝茶，特別是綠茶，可以去除油膩，對減肥有很好的輔助效果。

懶人減肥食譜週三：早餐：茶蛋1個、米粥1碗;

推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。

午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)

晚餐：香蕉。

主打減肥菜：韭菜

如上所述，對於懶人來說，其在對減肥的方法進行選擇的時候，就可以採用本文所介紹的食譜減肥法來進行，需要注意的是，由於其在食用上述食譜的時候處於減肥階段，因此，其對於日常飲食的量也是要有所控制的。