秋季減肥食譜 四款美食越吃越瘦

隨著季節的不斷變化，很多人的飲食習慣也開始改變，對於那些想要減肥的MM們來說，飲食的改變會不會導致自己肥胖？其實也不用忌嘴，只要有合理的飲食習慣一樣可以減脂瘦身的。下麵小編就推薦幾款秋季燃燒脂肪的食譜，讓你越吃越瘦。

秋季減肥食譜

一、鹽烤秋刀魚

材料：秋刀魚，鹽，黑胡椒碎粒，檸檬汁。

做法

1、首先將買來的秋刀魚內臟清洗乾淨，然後將上面撒點鹽，也可以放點胡椒粉或者檸檬汁醃制半個小時左右。

2、用水沖乾淨魚的表面（醃制後會有血污），用刀在魚身上劃幾刀。

3、烤箱預熱250度。烤盤墊錫紙，並塗抹一層油，將醃制好的秋刀魚排放在烤盤上。

4、根據自己的口味沒在魚身上灑一點點鹽，烤到表面金黃為宜（大概15分鐘），取出來再加點檸檬汁就可以食用了。

二、雪菜蒸豆腐

材料：嫩豆腐200克，雪菜80克，香菜少許，調味料：糖1大匙，蒜末1茶匙，油1大匙。

做法

1、豆腐切成5*5釐米大塊。

2、雪菜浸泡、洗淨、切碎，加入所有調味料拌勻。

3、將拌勻的雪菜鋪在豆腐的面上，放入蒸鍋，蒸15分鐘，撒上香菜即可。

三、涼拌高麗菜（6~8人份）

材料：高麗菜絲1500公克，洋蔥絲 120公克，胡蘿蔔1條，蘋果1顆，優格240cc，沙拉60cc，柳丁汁3大匙，糖1大匙，白醋1大匙，薑末1/4大匙，芥末醬1/2小匙

做法

1、胡蘿蔔切絲，蘋果去皮去核，然後切絲備用。

2、將高麗菜絲、洋蔥絲、胡蘿蔔絲、蘋果絲置於大碗中混合。

四、南瓜番茄排毒湯

材料：小番茄300克，小南瓜1個，紅蘿蔔1根，富士蘋果一個，清水800克，蜂蜜1大勺。

做法

1、將南瓜內的瓜瓤去掉，洗乾淨的蘋果削皮，將胡蘿蔔切成小塊留著備用。

2、南瓜胡蘿蔔加入足量清水，上火煲煮。

3、沸騰後，轉文火煲10分鐘。

4、加入蘋果大火煮沸。

5、加入小番茄，大火煮沸，最後轉文火煲10分鐘。等湯的溫度降到80度時，調入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝。