冬季進補 分清三種食材幫女性健康養生

冬季雖然是女性進補的好時機，但是如果隨意的進補就會導致身體出現各種不良的狀況，那麼女性冬季進補究竟應該怎麼做呢？今天小編就為大家介紹下三種進補食材的相關內容，讓女性能夠更好的選擇合適的食物進行養生保健的工作哦！

一、溫補食物

溫補食物呈現溫熱性，吃了能生熱、暖胃、助陽、益氣、禦寒、保溫。

適用人群：陽虛或氣陽虧損，如肢冷、畏寒、乏力、疲倦、小便清長而頻或水腫等症患者，和普通人。

忌用人群：陰虛熱盛者。

食物推薦：

1、糯米

補中益氣，健脾養胃，止虛汗：糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經，所以對於補中益氣，健脾養胃較有療效。

為溫補強壯品：糯米含糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B及澱粉，是溫補強壯品。

另外，用糯米、杜仲、黃芪、杞子、當歸等釀成“杜仲糯米酒“，有舒筋活血的功效。

2、牛肉

增強免疫力：牛肉可以提供高品質的蛋白質，含有全部種類的氨基酸，可以增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成。

可補鐵補血：牛肉中富含大量的鐵是造血所必需的元素，多食用牛肉有助於缺鐵性貧血的治療。

可抗衰老：牛肉中含有的鋅是一種有助於合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑，有利於防衰防癌。

二、平補食物

平補（性平）的食物，性能平和，適應性強。

適用人群：平補食物是一種沒有人群限制的食物。不管你的體質如何都可以通過食用平補食物來幫助自己養生保健。但是要注意的是，雖然平補食物是一種能夠廣泛使用的補身食物，但是這並不代表其中所有的食物對所有人群都適用。對於個別人群來說，有些食物仍然需要遠離哦！

食物推薦：

1、粳米

補中益氣：粳米味甘、性平，對於人地有補中益氣、健脾養胃、益精強的功效。

豐富的營養素：粳米可以補充人的營養，增強吸收。

補脾、和胃、清肺：粳米特別適合脾弱、胃痛、吸煙者食用。

2、鴨肉

養胃補身：鴨肉的脂肪熔點低，易於消化，能起到養胃的作用，鴨肉還可以去熱以及大補勞虛，對身體的保健有很好的效果。

防治心腦管疾病：鴨肉中的脂肪的脂肪酸作用相似於橄欖油，可以降低人體的膽固醇，有利於防治心腦管疾病。

抗腳氣及抗衰老：鴨肉所含的維生素C和E比其它肉類更多，能有效防治腳氣病，神經炎症以及抗衰老。

除了上面推薦的幾樣食品，玉米、胡蘿蔔、蓮子、百合、花生、芝麻、葡萄、李子、臍橙、豬肉、青魚、黃魚、泥鰍等，都是很好的平補食物。

三、清補食物

清補（性寒）的食物可以泄火、清心、濡熱、潤燥、止渴、生津等。

適用人群：陰虛熱盛。

忌用人群：陽虛畏寒者。

食物推薦：

1、苦瓜

抗衰老：苦瓜性寒味苦，可消暑止渴，促進新陳代謝。

提高免疫力：苦瓜富含維生素C，能提高機體殺菌能力，增強免疫力。同時，苦瓜中的苦味素，能有效減少脂肪。其豐富的維生素C，還能抑制細胞癌變。

2、田螺

清熱：經常食用田螺，有清心去火的功效，能夠很好的消除體內的熱毒。

利尿：田螺富含利尿成分，能夠消除體內水鈉等成分，有利尿消水腫的功效。對於水腫、目赤腫痛等症狀有很好的治療效果。

而且，田螺富含人體生長發育所需的多種蛋白質，能提高機體免疫力，對於發育遲緩有很好的療效。它還能解酒，迅速接觸乙醇毒性，並能在解酒後迅速排出體外。

另外，小米、綠豆、蕎麥、豆芽、豆腐、梨、蘋果、香蕉、冬瓜、茄子、地瓜、西瓜、黃瓜、甜瓜、兔肉、鴨蛋等都是很好的清補食材。

結語：現在養生已經發展成一種時尚，一種健康的生活方式，女性養生更要注重飲食的合理搭配，這樣才有更好的保健效果。廣大的女性朋友們平時就要多多注意自己的飲食安排，營養要全面豐富，才可以更加健康，小編希望每個女性朋友們都能擁有健康的身體！