冬季雖然是女性進補的好時機， 但是如果隨意的進補就會導致身體出現各種不良的狀況， 那麼女性冬季進補究竟應該怎麼做呢？今天小編就為大家介紹下三種進補食材的相關內容， 讓女性能夠更好的選擇合適的食物進行養生保健的工作哦！
一、溫補食物
溫補食物呈現溫熱性， 吃了能生熱、暖胃、助陽、益氣、禦寒、保溫。
適用人群：陽虛或氣陽虧損， 如肢冷、畏寒、乏力、疲倦、小便清長而頻或水腫等症患者， 和普通人。
忌用人群：陰虛熱盛者。
食物推薦：
1、糯米
補中益氣， 健脾養胃， 止虛汗：糯米味甘、性溫， 入脾、胃、肺經， 所以對於補中益氣， 健脾養胃較有療效。
為溫補強壯品：糯米含糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B及澱粉， 是溫補強壯品。
另外， 用糯米、杜仲、黃芪、杞子、當歸等釀成“杜仲糯米酒“， 有舒筋活血的功效。
2、牛肉
增強免疫力：牛肉可以提供高品質的蛋白質， 含有全部種類的氨基酸， 可以增強免疫力， 促進蛋白質的新陳代謝和合成。
可補鐵補血：牛肉中富含大量的鐵是造血所必需的元素， 多食用牛肉有助於缺鐵性貧血的治療。
可抗衰老：牛肉中含有的鋅是一種有助於合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑，
二、平補食物
平補（性平）的食物， 性能平和， 適應性強。
適用人群：平補食物是一種沒有人群限制的食物。 不管你的體質如何都可以通過食用平補食物來幫助自己養生保健。 但是要注意的是， 雖然平補食物是一種能夠廣泛使用的補身食物，
食物推薦：
1、粳米
補中益氣：粳米味甘、性平， 對於人地有補中益氣、健脾養胃、益精強的功效。
豐富的營養素：粳米可以補充人的營養， 增強吸收。
補脾、和胃、清肺：粳米特別適合脾弱、胃痛、吸煙者食用。
2、鴨肉
養胃補身：鴨肉的脂肪熔點低， 易於消化， 能起到養胃的作用， 鴨肉還可以去熱以及大補勞虛， 對身體的保健有很好的效果。
防治心腦管疾病：鴨肉中的脂肪的脂肪酸作用相似於橄欖油， 可以降低人體的膽固醇， 有利於防治心腦管疾病。
抗腳氣及抗衰老：鴨肉所含的維生素C和E比其它肉類更多， 能有效防治腳氣病， 神經炎症以及抗衰老。
除了上面推薦的幾樣食品， 玉米、胡蘿蔔、蓮子、百合、花生、芝麻、葡萄、李子、臍橙、豬肉、青魚、黃魚、泥鰍等， 都是很好的平補食物。
三、清補食物
清補（性寒）的食物可以泄火、清心、濡熱、潤燥、止渴、生津等。
適用人群：陰虛熱盛。
忌用人群：陽虛畏寒者。
食物推薦：
1、苦瓜
抗衰老：苦瓜性寒味苦，可消暑止渴，促進新陳代謝。
提高免疫力：苦瓜富含維生素C，能提高機體殺菌能力，增強免疫力。同時，苦瓜中的苦味素，能有效減少脂肪。其豐富的維生素C，還能抑制細胞癌變。
2、田螺
清熱：經常食用田螺，有清心去火的功效，能夠很好的消除體內的熱毒。
利尿：田螺富含利尿成分，能夠消除體內水鈉等成分，有利尿消水腫的功效。對於水腫、目赤腫痛等症狀有很好的治療效果。
而且，田螺富含人體生長發育所需的多種蛋白質，能提高機體免疫力，對於發育遲緩有很好的療效。它還能解酒，迅速接觸乙醇毒性，並能在解酒後迅速排出體外。
另外，小米、綠豆、蕎麥、豆芽、豆腐、梨、蘋果、香蕉、冬瓜、茄子、地瓜、西瓜、黃瓜、甜瓜、兔肉、鴨蛋等都是很好的清補食材。
結語：現在養生已經發展成一種時尚，一種健康的生活方式，女性養生更要注重飲食的合理搭配，這樣才有更好的保健效果。廣大的女性朋友們平時就要多多注意自己的飲食安排，營養要全面豐富，才可以更加健康，小編希望每個女性朋友們都能擁有健康的身體！
適用人群：陰虛熱盛。
忌用人群：陽虛畏寒者。
食物推薦：
1、苦瓜
抗衰老：苦瓜性寒味苦，可消暑止渴，促進新陳代謝。
提高免疫力：苦瓜富含維生素C，能提高機體殺菌能力，增強免疫力。同時，苦瓜中的苦味素，能有效減少脂肪。其豐富的維生素C，還能抑制細胞癌變。
2、田螺
清熱：經常食用田螺，有清心去火的功效，能夠很好的消除體內的熱毒。
利尿：田螺富含利尿成分，能夠消除體內水鈉等成分，有利尿消水腫的功效。對於水腫、目赤腫痛等症狀有很好的治療效果。
而且，田螺富含人體生長發育所需的多種蛋白質，能提高機體免疫力，對於發育遲緩有很好的療效。它還能解酒，迅速接觸乙醇毒性，並能在解酒後迅速排出體外。
另外，小米、綠豆、蕎麥、豆芽、豆腐、梨、蘋果、香蕉、冬瓜、茄子、地瓜、西瓜、黃瓜、甜瓜、兔肉、鴨蛋等都是很好的清補食材。
結語：現在養生已經發展成一種時尚，一種健康的生活方式，女性養生更要注重飲食的合理搭配，這樣才有更好的保健效果。廣大的女性朋友們平時就要多多注意自己的飲食安排，營養要全面豐富，才可以更加健康，小編希望每個女性朋友們都能擁有健康的身體！