冬季進補禦寒的三種小技巧

冬季人的機體功能減緩， 血液流動減慢， 此時人們一定要注意自己的身體健康， 一定要注意防寒禦寒， 在飲食上選一些滋陰潛陽、增加熱量的食物來進行進補。 然而正確的進補禦寒也很關鍵， 下面下邊為大家介紹四種進補禦寒的小技巧， 幫助大家正確進補禦寒度過寒冬。

1、涼性和溫性食物搭配著吃

比如兔肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、海帶、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、蘋果等。 這些食物最好和溫性食物一起吃。 如很多人喜歡燉牛肉， 牛肉屬溫性食物， 燉的時候加點白蘿蔔， 就是很好的涼熱搭配。 蘿蔔味辛甘、性平，

有下氣消積化痰的功效， 它和牛肉的“溫燥”可以調劑平衡， 不僅補氣， 還能消食。 此外常用紅棗、枸杞等食物滋補的人， 不妨在烹調的同時加進點涼性的荷葉， 滋補的效果會更好。

氣溫降了， 天變冷了， 天冷了千萬莫讓肥胖纏上你， 天冷時， 人們喜歡吃油脂多，

高熱量食品， 且活動的做的比較少， 這時候肥胖就來了， 尤其是胸部、腹部和臀部， 莫要急， 莫要慌， 聽我來支招， 這時候你可以多吃些涼菜， 迫使身體在消化時自我取暖， 消耗脂肪， 這樣肥胖我們就不怕了！

2、吃冷吃熱要看體質

天冷了吃些涼性食物雖然有鎮靜和清涼消炎的作用， 但並不適用於所有的人， 平常有燥熱、手腳心發熱等陰虛症狀的人， 可以適當選擇“甘寒”食物。 比如， 伴有虛弱、食少、水腫的心血管病人冬天吃涼性的鴨肉， 能起到補虛的作用。  

另一方面， 脾胃虛寒的人則不宜進食寒性食品， 反而可以吃一些熱性食物。 同時注意不要補過量， 熱量攝入太多會聚在體內， 導致陽氣外泄， 對人體平衡造成破壞。

3、多喝白開水適量喝茶

天氣冷了， 多喝點涼白開水有預防感冒、咽喉炎的功效， 尤其是早晨起床喝杯涼白開， 能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強， 促進新陳代謝， 增加免疫功能， 有助於降低血壓、預防心肌梗死， 因此每天可多喝些白開水來保健康

茶葉中含有豐富的無機礦物質元素和有機化合物， 其中還有含有1.5-4% 的游離氨基酸， 種類達20多種， 大多是人體必需的氨基酸。 所以適量的喝點茶對人體非常有好處。 但是患有失眠症的人最好少喝， 至少睡覺前的一段時間不要喝。