俗話說， “冬天進補， 春天打虎”， 這就是說， 因為冬天脾胃消化能力相對較強， 吸收較好。 所以， 身體較虛弱的人冬天應加緊進補， 做好來年的營養儲備， 來年才會精力好、力氣壯， 而且不會生病。
但很多人、尤其是身體虛弱的人會問：我平時很注意飲食保養， 冬天吃了不少補品， 但流感、支氣管炎等老毛病還是趕著趟地來！原來， 這種情況在中醫看來， 就是“不受補”的表現。
“受補”還是“不受補”， 關鍵在脾胃。 脾為後天之本， 只有脾胃功能正常， 消化吸收能力才好， 進補才能有效。 而素來脾胃不好、脾虛消化不良的人， 進補後承受不了，
方法
其一， 揉帶脈
脾主運化， 脾胃虛弱則會運化不力， 造成身體水濕停滯。 而揉帶脈則一方面健脾陽， 另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣， 迅速化開了小腹內積聚的水濕。
當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話， 也可以用手握成拳來敲。 順便再說一下， 此法對便秘的治療也非常有效果， 可以說是立竿見影！
其二、爬山
《黃帝內經》中有一句話， 叫做“谷氣通於脾”。 請列位看官注意， 在繁體字中， 山谷的谷寫作“穀”，
用現代語言來說就是爬山不僅能鍛煉筋骨， 讓人汗水淋漓------這也是排除體內水濕的良法， 同時還能讓人的脾通天地之氣， 山谷之氣。 這就是我們的古人所說的微言大義，
其三，
踮足功
就是腳尖著地，
腳後跟抬起，
能抬多高抬多高胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，
胃經的原穴也在腳趾的關節部位。
胃腸功能較弱的人，
不妨經常鍛煉腳趾。
你可以踮著腳尖走路，
你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘，
記住在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點，
這樣效果才會好！
其四， 推腹法
大部分的慢性病都通過此法來解決。
人體內的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除，
而此三濁正是導致人生病的罪魁禍首。
所以古人常說“大道至簡”，道理想通了，解決問題就容易了，解決問題的方法有千千萬萬，但那就是所謂的“術”的層面的問題了！
其五，跪膝法
此法可引氣血下行，使氣血流注於胃經。因此對胃的功能改善是大有好處的，當然此功法的好處遠不止這一點，在此俺就不一一道來了，反正你堅持練一陣子就會知道的了。
其六，捏脊法
簡言之，就是捏脊樑骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候，不必拘泥於穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。
其七，吞唾液養生法
唾液其實就是人體內最好的健脾胃的藥中醫學認為，唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血延壽命”，春秋時期的老子認為，靈丹妙藥雖好，也不如自己的津液重要。古代養生學家陶弘景也說：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”
其八，拉筋
人的肝、脾、腎經都從大腿經過，所以拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的。我個人的感覺是最好採用臥位拉筋法，其效果更加顯著！
飲食推薦炒米和鍋巴。按中醫的五行學說，黃色入脾，所以炒得焦黃的大米和鍋巴都是入脾健脾的。
這兩樣東西還有一個共同點，那就是都會有點焦，而按中醫的說法，焦的東西也是入脾健脾的。所以，這兩樣東西大家不妨都拿來試試看，這是很多醫生所推薦過的。
灸療
1、灸肚臍肚臍，也叫神闕穴，是連接臍帶的地方，是人體任脈上的要穴。胎兒在母體時就靠臍帶供給營養，就好像瓜蒂一樣，是吸取營養的唯一途徑。我們也可理解為它是連絡人體先天和後天之要穴。
所謂神闕，即是指元神出入和居住的地方，地位極其顯貴。實際上在人體當中，神闕穴也是心腎交通的門戶，心藏神，腎藏志，都是不可小覷的五臟神。
心屬火，腎屬水，水火不能通達調濟，就會引起陰陽失調，導致各種疾病接踵而至。
而在肚臍眼上的神闕穴，是腹部的核心，對於發生在腹部的疾病，有很好的調理效果，如五更瀉、慢性腹瀉、後尿瀦留等都是它的拿手好戲。
現代人的脾胃虛弱，大都是脾陽虛，艾炙則是升陽的最好方法之一，所以可以通過對神闕進行炙療而達到調理脾陽虛之目的。
直接艾炙肚臍（神闕穴）。也就是直接用三年或五年陳艾在肚臍之上懸炙。
閑來無事之時或是坐車無聊之時，試試用手指來按壓神闕穴，效果可能不如艾炙，但長期堅持下來效果也會很好的。
足三裡是胃經上的大穴，每天炙上十分鐘，你一定會長壽。
所謂針必三裡，炙必關元即是此意。
冬季進補的食物大多比較滋膩，難消化，有些又有點偏溫補。對於一些脾胃功能差的人，建議先調脾胃再進補，這樣吃進去的食物才能被身體消化吸收，轉化為身體所需的營養物質。脾胃功能不好，進補的食物可能會成為“火”、痰、“濕熱”等，誘發感冒、腹脹、胃口不好等身體不適。所以，冬天一定要先補好脾胃再說。
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所以古人常說“大道至簡”，道理想通了，解決問題就容易了，解決問題的方法有千千萬萬，但那就是所謂的“術”的層面的問題了！
其五，跪膝法
此法可引氣血下行，使氣血流注於胃經。因此對胃的功能改善是大有好處的，當然此功法的好處遠不止這一點，在此俺就不一一道來了，反正你堅持練一陣子就會知道的了。
其六，捏脊法
簡言之，就是捏脊樑骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候，不必拘泥於穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。
其七，吞唾液養生法
唾液其實就是人體內最好的健脾胃的藥中醫學認為，唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血延壽命”，春秋時期的老子認為，靈丹妙藥雖好，也不如自己的津液重要。古代養生學家陶弘景也說：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”
其八，拉筋
人的肝、脾、腎經都從大腿經過，所以拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的。我個人的感覺是最好採用臥位拉筋法，其效果更加顯著！
飲食推薦炒米和鍋巴。按中醫的五行學說，黃色入脾，所以炒得焦黃的大米和鍋巴都是入脾健脾的。
這兩樣東西還有一個共同點，那就是都會有點焦，而按中醫的說法，焦的東西也是入脾健脾的。所以，這兩樣東西大家不妨都拿來試試看，這是很多醫生所推薦過的。
灸療
1、灸肚臍肚臍，也叫神闕穴，是連接臍帶的地方，是人體任脈上的要穴。胎兒在母體時就靠臍帶供給營養，就好像瓜蒂一樣，是吸取營養的唯一途徑。我們也可理解為它是連絡人體先天和後天之要穴。
所謂神闕，即是指元神出入和居住的地方，地位極其顯貴。實際上在人體當中，神闕穴也是心腎交通的門戶，心藏神，腎藏志，都是不可小覷的五臟神。
心屬火，腎屬水，水火不能通達調濟，就會引起陰陽失調，導致各種疾病接踵而至。
而在肚臍眼上的神闕穴，是腹部的核心，對於發生在腹部的疾病，有很好的調理效果，如五更瀉、慢性腹瀉、後尿瀦留等都是它的拿手好戲。
現代人的脾胃虛弱，大都是脾陽虛，艾炙則是升陽的最好方法之一，所以可以通過對神闕進行炙療而達到調理脾陽虛之目的。
直接艾炙肚臍（神闕穴）。也就是直接用三年或五年陳艾在肚臍之上懸炙。
閑來無事之時或是坐車無聊之時，試試用手指來按壓神闕穴，效果可能不如艾炙，但長期堅持下來效果也會很好的。
足三裡是胃經上的大穴，每天炙上十分鐘，你一定會長壽。
所謂針必三裡，炙必關元即是此意。
冬季進補的食物大多比較滋膩，難消化，有些又有點偏溫補。對於一些脾胃功能差的人，建議先調脾胃再進補，這樣吃進去的食物才能被身體消化吸收，轉化為身體所需的營養物質。脾胃功能不好，進補的食物可能會成為“火”、痰、“濕熱”等，誘發感冒、腹脹、胃口不好等身體不適。所以，冬天一定要先補好脾胃再說。
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