久坐腰粗,每天吃此物,刮脂養顏,月瘦10斤!

蘋果是人們日常生活中比較常見的一種水果, 其營養價值非常豐富, 經常使用對我們的身體健康很有幫助, 而且蘋果還能幫助減肥者達到減肥的效果哦。

蘋果的6大好處:

1、蘋果熱量很低, 不含脂肪也不含鈉, 常吃有助於減肥。

2、蘋果中的營養成分和其他植物化學成分都有助於抗擊癌症。

3、每天吃一個蘋果, 還可以有效預防中風。

4、蘋果中的果膠和膳食纖維, 能阻止腸道吸收低密度膽固醇, 保護心臟。

5、蘋果獨有的黃酮化合物根皮苷和微量元素硼, 有助加強骨質密度, 預防骨質疏鬆

6、常吃蘋果能有效維持腸道健康, 而其富含的膳食纖維能幫助排便。

蘋果可以減肥的5大理由:

1、蘋果含有豐富的膳食纖維, 可以促進腸胃蠕動, 改善便秘, 從而達到減肥的效果。

2、蘋果是為數不多的一種含有果膠的水果, 果膠能自然地減緩消化速度, 增強食用後的飽腹感, 所以吃蘋果可以減肥。

3、經常蘋果能提高了腎臟或腸胃功能, 排出體內廢氣, 淨化血液, 身體也變得更健康。

4、蘋果的熱量很低, 每100克只產生60千卡熱量。 即使常常食也不會攝入過多的熱量。 而蘋果酸可代謝人體內的熱量, 減少體內脂肪, 還可防止下半身肥胖。

5、蘋果含有豐富的果膠可以降低膽固醇水準, 減少和預防膽結石, 促進消化系統健康和調節血糖水準的作用。

如果你覺得每天都吃蘋果有點厭煩, 那麼就來學學以下幾種一蘋果為原料做成的美食吧!

1、柚子蘋果漿

材料:柚子100克、蘋果50克、適量白糖和淨水 

做法:將柚子洗淨去皮去籽後切成小塊, 放入帶蓋碗中待用。 在鍋內加入適量的水, 再將柚子、蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時以上, 直到柚子、蘋果稀爛為止, 最後再加入白糖拌勻即可食用。  

功效:柚子和蘋果同為減肥果品, 能夠減少熱量, 增加飽腹感。 二者相配製成果汁, 不僅營養豐富, 還能有效幫助減肥。

2、草莓蘋果汁 

材料:蘋果100克、草莓50克、鴨梨30克、白蜜適量 

做法:將蘋果、鴨梨去皮去核切成小塊榨成汁, 再將草莓去蒂洗淨切開榨成汁備用, 將榨好的果汁倒入杯中加入適量白蜜調勻即可飲用。  

功效:草莓是低糖、低熱量的果品, 能夠幫助解熱、健脾、利尿;鴨梨能夠幫助清熱、利尿、降火, 蘋果富含水分和纖維素, 是健體減肥的佳品。

3、蘋果奶露 

材料:紅蘋果1/4、牛奶1/3杯、優酪乳半杯、蜂蜜適量 

做法:將紅蘋果洗淨後去核切成片, 和牛奶、優酪乳一起加入攪拌機中打汁, 再加入適量蜂蜜調勻即可飲用。  

功效:這款飲品中含有的膳食纖維和乳酸菌能幫助改善便秘, 促進體內毒素排出, 是減肥瘦身和美容養顏的佳品。

4、蘋果沙拉

材料:蘋果2個,沙拉醬適量。

做法:將蘋果洗淨去皮狀去核切成塊並盛入盤中備用,然後將沙拉醬倒入蘋果盤中,調拌均勻即可食用。

功效:瘦身減脂,提供充足的營養,對希望減肥的人特別有好處。

溫馨提示:蘋果營養價值高且有助於減肥,但這並不代表你就可以光吃蘋果,而不吃其他食物哦。每天單單只吃一樣東西,營養不均衡,即使那東西減肥效果再強也很難讓你瘦下來。

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4、蘋果沙拉

材料:蘋果2個,沙拉醬適量。

做法:將蘋果洗淨去皮狀去核切成塊並盛入盤中備用,然後將沙拉醬倒入蘋果盤中,調拌均勻即可食用。

功效:瘦身減脂,提供充足的營養,對希望減肥的人特別有好處。

溫馨提示:蘋果營養價值高且有助於減肥,但這並不代表你就可以光吃蘋果,而不吃其他食物哦。每天單單只吃一樣東西,營養不均衡,即使那東西減肥效果再強也很難讓你瘦下來。

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