頭髮是女人美麗的象徵， 脫髮對愛美女士來言絕對是一種不能說的痛。 對生產後， 體型尚未恢復、生活瑣事一大堆的產婦而言， 產後脫髮就更讓人糟心啦。 那麼， 產後脫髮是由什麼引起的？該怎樣護理和改善呢？小編今天就和您聊聊產後脫髮這個話題！
一、什麼是產後脫髮
許多媽媽在產後2-7個月之間會出現脫髮現象。 這在醫學上稱之為“分娩後脫髮”。 據統計， 35%—45%的產婦都會出現這種狀況。
現代醫學研究認為， 產後脫髮現象實屬一種生理現象， 它與產婦的生理變化、精神因素及生活方式有一定的關係。
二、產後脫髮的原因
女性在懷孕的時候， 體內的雌激素水準增高， 在這些高雌激素的滋養下， 原本需要正常脫落的頭髮被延長了“壽命”， 得到繼續的生長， 當寶寶出生後， 媽媽體內的雌激素含量又開始減少到孕前的水準， 這種雌激素含量的驟降， 使得那些之前被“延長壽命”的頭髮開始紛紛脫落， 而這個時候新的秀髮又還沒長出來， 於是便出 現了大量脫髮、頭髮稀疏的現象了。
另外， 很多女性朋友從懷孕到臨產再到產後， 一直都處於緊張的狀態， 寶寶出生後又因為日夜顛倒打亂了新媽媽的作息， 讓新媽媽處於一種體力透支的疲憊狀態， 不斷的精神刺激使得大腦皮層功能和植物神經功能紊亂， 控制頭髮的血管神經失調，
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產後脫髮 產後脫髮吃什麼好？
脫髮怎麼辦 產後脫髮吃什麼好？
1、激素改變
懷孕時孕婦體內雌激素量增多， 使妊娠期的頭皮成為一生中最健美的時期。 這些頭髮壽命長， 在“超期服役”。 一旦孩子降臨人間， 體內雌激素含量開始減少， 體內性激素的比例恢復到懷孕前的正常平衡狀態。
因雌激素的“降低”，
使那些“超期服役”的頭髮紛紛退役；與此同時，
新的秀髮又不能一下子生長出來。
這種短期內“青黃不接”的情況，
就形成了脫髮。
2、精神因素
精神因素與頭髮的關係很密切。 陡增的生活壓力、繁多的生活瑣事、身心的巨大變化， 這種種負面情緒和沉重的心理負擔都會導致毛髮脫落。 頭髮脫落又會成為新的精神刺激因素， 如此迴圈不止， 脫髮越來越多。
3、營養供應失衡
由於懷孕及分娩對女性來說是一個極大的消耗過程，
但是，
有許多產婦怕坐了“月子”後會發胖，
影響體形美，
因而節食、挑食，
加上哺乳期營養的需要量又比平時高，
如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，
使蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏，
從而影響頭髮的正常生長與代謝而致脫髮。
4、對頭髮護理不當
有些媽咪在坐月子期間， 不敢洗頭、梳頭， 使頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積， 既影響了頭部的血液供給， 又容易引起毛囊炎或頭皮感染， 從而使脫髮幾率增加。
三、產後脫髮的營養要點
1、補充鐵質
脫髮的人群體內大多缺鐵，
含鐵豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦等。
乳鐵蛋白在補充人體鐵元素的同時，
其富含的優質蛋白也能為產婦等特殊人群提供能量保證，
從而大大增強身體的免疫力。
2、少吃酸性食物
脫髮和頭髮變黃的成因之一是因為血液中有“酸性毒素”， 過多“酸性毒素”會引發體力和精神狀態疲乏， 使體內代謝進程變緩。 肝類、肉類、洋蔥等食物中的酸性物質輕易引起血中“酸性毒素”過多， 所以要少吃。
3、補充碘質
頭髮的毫光與甲狀腺的浸染有關， 補碘能增強甲狀腺的分泌成果， 有利於頭髮健美。 可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。
4、補充維生素E
維生素E可抵當毛髮朽邁， 促進毛產發展。可多吃鮮萵筍、捲心菜、黑芝麻等。
四、產後脫髮食療
1、芪歸芝麻燉乳鴿
黃芪30g、當歸20g、黑芝麻20g、乳鴿一隻、蔥、薑、胡椒、鹽適量。將乳鴿宰殺去毛及內臟，洗淨後切塊，黃芪、當歸、黑芝麻用水沖淨，與鴿肉共放燉鍋中，加入調味品，以文火隔水燉至鴿肉爛熟，揀去藥渣後食肉飲湯，每天一劑。補氣養血生髮，適宜于婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。
2、山藥核桃燉豬腦
淮山藥30g，核桃20g，豬腦一個，食鹽少許。將豬腦挑去筋膜，洗淨後放碗中，淮山藥、核桃仁搗細末，撒於豬腦上，加適量水及食鹽，放鍋內隔水燉至豬腦熟透即可食用，每天一劑。益氣補腎、健腦生髮，適宜于婦女產後腎氣虧虛而引起脫髮者食用。
3、首烏煲雞蛋
取炙首烏50g，山萸肉、大棗各15g，雞蛋2枚、紅糖適量。先將炙首烏、山萸肉、大棗、帶殼雞蛋沖洗乾淨，放鍋內加水適量煎煮，待蛋熟透後去殼，放入藥汁中再煮20分鐘，加入紅糖溶化即可，吃蛋、大棗、喝湯，每天一次。補腎益精、養血生髮，適宜于婦女產後肝腎虧虛、精血不足而引起脫髮者食用。
4、龍眼人參燉瘦肉
取龍眼肉20g，人參6g，枸杞子15g，瘦豬肉150g。先將豬肉洗淨切成丁塊，龍眼肉、枸杞子用水沖淨，人參浸潤後切薄片，全部用料共放燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，每天一劑。大補元氣、養血生髮，適宜于婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。
5、枸杞黑豆燉羊肉
枸杞子20g，黑豆30g，羊肉150g，薑、鹽適量。先將羊肉洗淨切塊，用開水汆去腥味，再將枸杞子、黑豆分別淘洗乾淨，與羊肉共放鍋內，加水適量，武火煮沸後，改用文火煲2小時，加入調味品即可食用，每天一劑。滋陰補腎、養血生髮，適宜于婦女產後腎氣虧虛、精血不足而引起脫髮者食用。
6、蜂蜜桑椹膏
取桑椹子500g（以色紫紅熟透者為佳）、蜂蜜250g。先將桑椹子洗淨，揀去雜質後搗爛，用紗布包裹擠汁，將汁放瓦鍋內煎熬，稍濃縮後，加入蜂蜜邊熬邊攪拌，以防粘鍋，熬成膏狀時起鍋，涼卻後裝瓶備用，每日早晚各服15g，用開水沖服。滋養肝腎、補益氣血、烏鬚生發，適宜于婦女產後肝腎陰虛、精血虧乏而引起脫髮者食用。
7、黑芝麻羊骨粥
取芝麻30g，羊骨500g，大棗20g，糯米100g，紅糖適量。先將黑芝麻、糯米、大棗淘洗乾淨備用，羊骨洗淨後打碎，放砂鍋內加水煎湯後濾去骨渣，再將黑芝麻、糯米、大棗放入羊骨湯中煮粥，煮至粥將熟時，加入紅糖稍煮片刻即可，分2次溫服，每天一劑。有補益腎氣、養血生髮之功效。適宜于婦女產後腎氣不足、精血虧虛而引起脫髮者食用。
五、脫髮簡單食療以及按摩方法
1、水發海帶約200克，開水焯過切絲，菠菜200克開水焯過切段，芝麻醬、精鹽、味精涼拌當菜食用。
2、黑芝麻100克，核桃仁100克洗淨先泡半天，加小米適量煮粥，早、晚食用。
3、黑豆300克，先泡半天，上籠蒸熟，黑芝麻100克炒熟搗碎，加細鹽少許混合，每餐酌情食用。
頭部按摩有助生髮
運動是增加血液迴圈的重要方法，除了正常的運動方法以外，頭部按摩可使頭部血液迴圈加速，溫度升高，從而改善頭部的血液迴圈，使毛囊的新陳代謝恢復正常。
方法：先坐好，用雙側或單側手指與手掌從前額髮際處向枕骨處來回按摩，使頭髮有發熱感為佳；再以其餘四指（食、中、無名、小指）並彎曲呈90度，從髮際向後輕輕敲打，使頭部有輕鬆感為佳。
以上兩種按摩法每日做兩次，每次五分鐘到十分鐘即可，要注意手法宜輕，動作要柔細，要將指甲剪短以免劃破頭皮。平日用手腕的力量來敲打頸部地區，連帶地也達肩膀的地方，一天多敲幾次讓血液迴圈增加。
另外，維持頸部不動，以頸部做主軸，轉動肩膀也是讓肌肉放鬆增加血液迴圈的好方法；或者用頸部運動來寫“鳳”字，上下左右的轉動也是一種舒適又增加迴圈的好方法。
很多媽媽生完孩子之後原本一頭烏髮變得乾燥沒有光澤，而且還會脫髮掉發，這絕對不是偶然，不過也不是無計可施，肯定是你的身體內環境發生變化，因此食療加上其他按摩方法就能夠輕鬆應對啦！
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四、產後脫髮食療
1、芪歸芝麻燉乳鴿
黃芪30g、當歸20g、黑芝麻20g、乳鴿一隻、蔥、薑、胡椒、鹽適量。將乳鴿宰殺去毛及內臟，洗淨後切塊，黃芪、當歸、黑芝麻用水沖淨，與鴿肉共放燉鍋中，加入調味品，以文火隔水燉至鴿肉爛熟，揀去藥渣後食肉飲湯，每天一劑。補氣養血生髮，適宜于婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。
2、山藥核桃燉豬腦
淮山藥30g，核桃20g，豬腦一個，食鹽少許。將豬腦挑去筋膜，洗淨後放碗中，淮山藥、核桃仁搗細末，撒於豬腦上，加適量水及食鹽，放鍋內隔水燉至豬腦熟透即可食用，每天一劑。益氣補腎、健腦生髮，適宜于婦女產後腎氣虧虛而引起脫髮者食用。
3、首烏煲雞蛋
取炙首烏50g，山萸肉、大棗各15g，雞蛋2枚、紅糖適量。先將炙首烏、山萸肉、大棗、帶殼雞蛋沖洗乾淨，放鍋內加水適量煎煮，待蛋熟透後去殼，放入藥汁中再煮20分鐘，加入紅糖溶化即可，吃蛋、大棗、喝湯，每天一次。補腎益精、養血生髮，適宜于婦女產後肝腎虧虛、精血不足而引起脫髮者食用。
4、龍眼人參燉瘦肉
取龍眼肉20g，人參6g，枸杞子15g，瘦豬肉150g。先將豬肉洗淨切成丁塊，龍眼肉、枸杞子用水沖淨，人參浸潤後切薄片，全部用料共放燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，每天一劑。大補元氣、養血生髮，適宜于婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。
5、枸杞黑豆燉羊肉
枸杞子20g，黑豆30g，羊肉150g，薑、鹽適量。先將羊肉洗淨切塊，用開水汆去腥味，再將枸杞子、黑豆分別淘洗乾淨，與羊肉共放鍋內，加水適量，武火煮沸後，改用文火煲2小時，加入調味品即可食用，每天一劑。滋陰補腎、養血生髮，適宜于婦女產後腎氣虧虛、精血不足而引起脫髮者食用。
6、蜂蜜桑椹膏
取桑椹子500g（以色紫紅熟透者為佳）、蜂蜜250g。先將桑椹子洗淨，揀去雜質後搗爛，用紗布包裹擠汁，將汁放瓦鍋內煎熬，稍濃縮後，加入蜂蜜邊熬邊攪拌，以防粘鍋，熬成膏狀時起鍋，涼卻後裝瓶備用，每日早晚各服15g，用開水沖服。滋養肝腎、補益氣血、烏鬚生發，適宜于婦女產後肝腎陰虛、精血虧乏而引起脫髮者食用。
7、黑芝麻羊骨粥
取芝麻30g，羊骨500g，大棗20g，糯米100g，紅糖適量。先將黑芝麻、糯米、大棗淘洗乾淨備用，羊骨洗淨後打碎，放砂鍋內加水煎湯後濾去骨渣，再將黑芝麻、糯米、大棗放入羊骨湯中煮粥，煮至粥將熟時，加入紅糖稍煮片刻即可，分2次溫服，每天一劑。有補益腎氣、養血生髮之功效。適宜于婦女產後腎氣不足、精血虧虛而引起脫髮者食用。
五、脫髮簡單食療以及按摩方法
1、水發海帶約200克，開水焯過切絲，菠菜200克開水焯過切段，芝麻醬、精鹽、味精涼拌當菜食用。
2、黑芝麻100克，核桃仁100克洗淨先泡半天，加小米適量煮粥，早、晚食用。
3、黑豆300克，先泡半天，上籠蒸熟，黑芝麻100克炒熟搗碎，加細鹽少許混合，每餐酌情食用。
頭部按摩有助生髮
運動是增加血液迴圈的重要方法，除了正常的運動方法以外，頭部按摩可使頭部血液迴圈加速，溫度升高，從而改善頭部的血液迴圈，使毛囊的新陳代謝恢復正常。
方法：先坐好，用雙側或單側手指與手掌從前額髮際處向枕骨處來回按摩，使頭髮有發熱感為佳；再以其餘四指（食、中、無名、小指）並彎曲呈90度，從髮際向後輕輕敲打，使頭部有輕鬆感為佳。
以上兩種按摩法每日做兩次，每次五分鐘到十分鐘即可，要注意手法宜輕，動作要柔細，要將指甲剪短以免劃破頭皮。平日用手腕的力量來敲打頸部地區，連帶地也達肩膀的地方，一天多敲幾次讓血液迴圈增加。
另外，維持頸部不動，以頸部做主軸，轉動肩膀也是讓肌肉放鬆增加血液迴圈的好方法；或者用頸部運動來寫“鳳”字，上下左右的轉動也是一種舒適又增加迴圈的好方法。
很多媽媽生完孩子之後原本一頭烏髮變得乾燥沒有光澤，而且還會脫髮掉發，這絕對不是偶然，不過也不是無計可施，肯定是你的身體內環境發生變化，因此食療加上其他按摩方法就能夠輕鬆應對啦！
編輯推薦：脫髮原因及治療 產後脫髮別擔心
產後脫髮 產後脫髮吃什麼好？
脫髮怎麼辦 產後脫髮吃什麼好？