食療養生 8大食療法保護男人

現在養生保健是非常重要的事情，不管是男女老少，都非常的在乎健康。尤其是整天忙於工作的男性朋友們，男性的健康關係著家庭的幸福和社會的發展，你們知道男性養生的最好方法是什麼嗎？其實食療養生是最方便和最有效的哦，一起來看看適合男性的養生食譜吧！

1、甜漿粥

大米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。

2、番薯粥

取番薯100克洗淨切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

3、黑米八寶粥

黑糯米100克，紅豆、綠豆、薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克，紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗淨後，加水浸泡一晚，將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛，再加黑米等洗煮成粥狀。

4、胡桃粥

胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑髮。大便溏薄者不宜食用。

5、桂圓粟米粥

桂圓肉15克，粟米100-200克。將桂圓肉洗淨與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。

6、芡實粥

芡實30-50克，粳米100-200克。將二者同放入鍋中，加水煮開後，改用小火熬。

7、山藥栗子粥

山藥15-30克，栗子50克，大棗2-4枚，粳米100克。栗子去殼後，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。

8、當歸山藥脊骨湯

豬脊骨150克、山藥80克、胡蘿蔔30克、紅棗4個、當歸3片、蔥薑適量、鹽少許。準備好食材，蔥切成寸段，姜切成片。排骨放冷水中氽開。開後再用水清洗一遍。把山藥和有功胡蘿蔔切成滾刀塊。養生壺中加入豬骨和當歸。加入1500ml的水，放入蔥薑，按養生湯模式再按啟動。40分鐘後再加放入胡蘿蔔和山藥。好後加入少許的鹽調味。