坐月子食譜 春季坐月子飲食宜清淡

春季氣候比較乾燥，室內外濕度比較低，所以專家建議新媽媽在坐月子期間要特別注意多喝水，或者多喝些湯水。母乳餵養的媽媽更應保證充足的水分，這樣不僅可以補充由於氣候乾燥而過多丟失的水分，還可以增加乳汁的分泌。春季坐月子在飲食上需要注意什麼？媽媽在分娩後身體非常虛弱，春季裡坐月子，媽媽們容易出現感冒、頭痛、四肢關節疼痛等症狀。為了能幫助媽媽們緩解這些不適，下面為媽媽們的坐月子食譜提供了一些建議。

在飲食方面則應以清淡為主忌油膩。春天有許多當季的瓜果蔬菜，新媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。儘管補充營養很重要，但產後最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。特別要注意不宜吃過燥熱、過辛辣和過油膩的食物。因為產婦身體消耗大，臥床休息多，還要給嬰兒餵奶，油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘，也會影響乳汁分泌，或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的，如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果，就更有益於新媽媽身體復原和哺乳。

這裡給大家介紹一款美食，既好吃，做起來又簡單，補鈣的效果還非常好，這道菜就是韭菜炒蝦皮，此菜營養非常豐富，尤其含鈣量高，還含有維生素C和纖維素，對產後媽媽和母乳餵養的新生兒預防缺鈣有很大幫助。

韭菜炒蝦皮：

原料：蝦皮30克，韭菜300克，鹽、食用油、味精適量。

做法：把韭菜擇洗乾淨，將水瀝幹，切成2釐米長的段；將蝦皮清洗乾淨，把多餘的水分擠出去；把鍋放在火上，將油放入鍋內燒熱，把蝦皮放入鍋內先炸一下，隨後將韭菜、鹽放入鍋內，加少量水，翻炒幾下，放入味精調味，出鍋即可食用。

由於食物中的鈣質不好確定，因此除了準備坐月子食譜之外，產婦最好也能在醫生的指導下補充鈣劑，這樣，便可清楚自己是否補足了鈣。