孕婦營養不良吃什麼好

很多孕婦在懷孕的時候會出現營養不良的現象，這個時候就非常的著急，因為孕婦營養不良對於孕婦自己和胎兒來講都有非常大的危害，那麼，孕婦營養不良的話，一般吃什麼好？

1、保證充足的碳水化合物，這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。

2、保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。

3、適量增加礦物質的攝取，如鈣。孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。

4、食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。

5、適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時補充維生素c也能增加鐵的吸收。

6、葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。

7、少食多餐，以避免胃太空或太飽。

8、補充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，乾菜、醃菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。

看到了上文的介紹，相信大家都知道了，孕婦在孕期營養不良的時候應該吃什麼好，其實，孕婦在孕期不但要吃的好，而且還要吃的對，不能隨意的什麼食物都吃，嚴重的會造成滑胎。