綠茶的功效與作用 早晨喝綠茶喚醒身體

三餐應該怎麼吃才健康，想必是很多現代人的疑問。對於怎麼樣才能吃出營養，又能強健身體，很是讓人苦惱，其實在生活中，真正想要三餐吃的健康，需謹記以下4項飲食原則：

1、每天早晨以溫綠茶喚醒身體：

以綠茶漱口不僅能中和整個晚上殘留在口腔內的壞菌，還能改善口臭問題。一早起來並不適合飲用生冷飲品，不但對呼吸道不好、也容易生痰。另外，若能在早晨第一杯水中加入少許的檸檬汁與海鹽，可以幫助工作整晚的肝臟休息；在水中加入纖維素或乳酸菌則可以幫助吸收腸道內的髒東西、改善排便不順的問題，還有一種是最古老的養生茶飲，是經過嚴選採用有機栽培的完熟老薑，搭配遵循古法調配香醇有機黑糖，有機黑糖老姜茶，隨時喝，更可以調整體質、提升免疫力，打造不生病的好體質，大家可以在早餐的時候進行一些嘗試，看是不是很有效果哦！

2、選擇高酵素、好消化的早餐：

以豐富酵素、好消化的食品取代高蛋白質等肉類食物，能幫助身體消化和吸收。

3、午晚餐：粗食飲食與彩虹原則：

主食選擇糙米飯等五穀雜糧為主的粗食，儘量避免三種白色食物（白米飯、白麵條、白麵包）。另外每天至少吃7到9種的蔬果，這樣才有利於身體營養的補給。

4、提高生食比例：

三餐中至少有一餐是生菜沙拉。另外，蔬果與肉類比例為7比3，並以低溫烹調為主要原則。