養生粥食譜 枸杞葉皮蛋瘦肉粥的做法
皮蛋瘦肉粥是最受大家喜歡的粥品這一,它的主要健康功效就在於它成分中的多種雜糧,既可以增加食物中粗纖維的攝取量,有助腸胃的蠕動消化,同時也獲取了蔬菜中的維生素E、維生素B等營養物質,滿足了人體所需的主要成分。下面這款粥是增加了枸杞葉和冰糖,喜歡喝甜粥的人可以嘗試一下。
用餐人數:1-2人。
主料:100g大米、1個皮蛋。
配料:適量油、適量鹽、適量瘦肉、適量枸杞葉、適量澱粉、適量糖。
製作步驟:
1、大米洗淨浸泡1小時,瘦肉切片用糖,鹽,澱粉醃制。
2、大米放入電鍋加適量清水煮。
3、煮開後,蓋子別蓋實,會噴出來。
4、煮得過程要不時攪拌一個,防粘底。
5、白粥煮到綿綢,加入皮蛋一起煮。
6、用勺子把皮蛋勺碎,加入瘦肉。
7、加入枸杞一起煮5分鐘。
8、最後加適量鹽油調味。
小貼士:
1、大米浸泡一下煮出來粥比較滑。
2、皮蛋放下去煮一煮再搗碎,這樣效果比較好。