“起床困難綜合征”潛藏的原因

參加十二生肖選拔的貓因為賴床沒能成為生肖中的一個，“起床改變命運”這麼富有哲理的千古遺訓非但沒能激起我們起床作戰的激情，反而讓沒有屬貓的人們自發組成了龐大的“起床困難綜合征”團體。不要著急，心理學家用“賴床瞭解自己”邀請你一起瞭解你賴床行為潛藏的原因。

起床，沒你想得那麼容易！

自我和超我的鬥爭：

這是一個屬於個人的戰場，想睡覺的自我和想遵循社會規範的超我。其實人做的每一個抉擇都是一場鬥爭，但問題是這個時候的你剛從睡眠的無意識過渡到有意識，尚處於一個意識模糊期，這個時候的自我往往戰無不勝！

最小阻力和最大前進的選擇：

從心理學角度來說，通常當人們面臨困境，往往會遵循“最現成手段”原則或者“最小阻力”原則來行動。雖然理智會告訴你，該起了！但是處於溫暖被窩的你，面對被窩外的冷空氣，遲到的罰款是多麼的遙遠和無力。

短時享樂和長期利益的抉擇：

有研究表明，短期因素比長期因素更容易影響人們的行為。人們寧願要金額較小的眼前酬勞，也不要金額較大的日後報酬。舉個最簡單的例子，馬上獲取20元，與一年後獲取100元，二選一，你會選哪個？多數都會選前者。而鬧鐘響的那一刻，你如何選擇？

賴床，沒你想得那麼簡單！

床在每個人的心理象徵是不一樣的，它一般象徵著溫暖、安全、愛等人類基礎情感需求於一身的感覺。很好地理解自己對床微妙的含義，可以發現，賴床並不是一個簡單的問題，心理學認為每一次行為衝突都是一個瞭解自己的機會。你可以通過簡單地用鬧鐘、冰袋等行為方式解決賴床問題，並堅持27天養成很好的習慣，你卻失去了一個深入瞭解自己的機會。

賴床症狀：

早上鬧鐘響起之後，迷迷糊糊之中似乎自己已經起床、穿衣服、洗漱、吃早餐，到公司還聽到領導誇自己了，猛然醒來發現自己還在床上。

你會不會覺得睡覺是一天最美妙的時刻呢？睡覺可以讓你忘卻外界的各種煩惱，回歸到屬於自我的小宇宙。在這裡，你有著無限的勇氣和智慧，掌握著生殺大權。這樣的“美夢”會讓你流連忘返。因此，你賴床的潛臺詞是“如果我能夠一直生活在夢境裡，該有多好哇！”

作戰方針：

“夢境”的確是一種緩解內心焦慮的方式，但這並不能幫助你應對挫折、解決問題。詢問自己什麼時候曾在現實中體會到夢裡的甜蜜？而當初自己為此付出了什麼？在現實中找到美好的感覺，你就不會如此眷戀很難實現的“美夢”了。

實戰演練：看到讓人愉快的事

由於荷爾蒙的變化，人起床後易沮喪失落，甚至易怒。試著把房間佈置得美觀，及眼處擺上綠色植物，枕邊放上剛買的書，把寫有第二天最讓你高興的事的紙條貼在床頭或鬧鐘上，用手機打開購物頁面，一睜眼就能看見。用小情調裝飾生活，讓你不再沉迷於虛幻，樂於迅速清醒迎接新的一天。

賴床的幾個生理原因

腎虛：腎虧分腎陰虛和腎陽虛兩大類。腎陰虛患者主要表現為精神委靡不振、睡眠不好、腰酸腿疼、心情煩躁。其容易導致慢性疲勞，導致晚上睡不著，早上醒不了。可服用六味地黃丸、杞菊地黃丸，如火氣旺盛，可服用知柏地黃丸。

嗜睡症：只要一坐下來，不論吃飯、看書、看電視，還是和人聊天、開車時，經常打瞌睡。

睡眠呼吸暫停綜合征：這樣的人在睡眠中出現呼吸暫時中止，吸不到足夠的氧氣而讓身體缺氧，睡眠品質很差，所以白天疲累。

營養不良：如果能量攝入降低，導致機體營養不良，也容易出現總是睡不醒的現象，此時如能注意適當補充蛋白質，嗜睡的症狀就會得到好轉。

疾病的困擾：比如抑鬱症會導致總是睡不醒的症狀，患者白天過度困倦的幾率是正常人的3倍；另外，糖尿病、肥胖症以及甲狀腺機能減退等疾病，也可能導致總是睡不醒的症狀發生，需要引起注意。

發作性睡病：多在青春期以後起病，年齡一般在15～25歲之間。主要症狀表現為：總是睡不醒，白天嗜睡，不分時間、地點犯困。發作性睡病一般不會引起其他器質性病變，但應及早治療以避免病情發展。