一天吃一個檸檬好嗎 吃檸檬都有什麼好處

檸檬有著美容養顏且保健身心的功效，因此，在日常生活中，人們在檸檬上市的季節，也會購買大量的檸檬來食用或者護膚，那麼，一天吃一個檸檬好嗎？下面本文就來對大家所關注的該問題進行分析。

檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。 檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，並有部分美白的效果。檸檬的美白功能不能小看，經常喝檸檬水美白絕對有驚人效果。 檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。

至於減肥，檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，再加上一天總共15分鐘的運動，據說效果會十分顯著。方法如下：

一公升水加上半粒檸檬原汁，置於冰箱裡。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運動，不必持續，分散時間亦可，有助於排汗(排除體內有害物質)。

由於檸檬過酸，不適於鮮食，人們往往用檸檬製成飲品飲用來攝取其中的營養。比如用鮮檸檬片或幹檸檬片泡水，或者直接將檸檬榨汁。專家指出，檸檬中的維生素C可以使人體內的組織細胞間質保持正常狀態，防止細胞組織變脆，失去抵抗力。所以檸檬能夠一定程度上幫助人們預防感冒、抵抗癌症。正常人可以每天飲用檸檬水，但是為了防止檸檬中的酸類物質傷及胃腸，檸檬水的日攝入量最好控制在1000ml以內。胃酸過多或者胃潰瘍的人群最好不要暢飲檸檬水。

檸檬的好處

美容養顏

檸檬可說是女性的水果，因它能夠安胎，故稱為宜母子。它還能美容養顏，因為檸檬酸能夠祛斑、防止色素沉著，其中內服外塗均有很好的效果。檸檬本身就是美容的妙品，它可以促進胃裡蛋白分解砪的分泌，增加腸胃的蠕動，幫助人體消化吸收。在國外的美容專家稱其為美容水果，認為檸檬汁可以潔膚美容，防止及消除肌膚色素的沉積，能夠讓肌膚光結細膩。所以，每晚睡前如果用檸檬片擦面部肌膚，即能夠有效改善消除臉部上的油脂污垢和瑕疵，並且還可以改善皺紋。

強化記憶力

面對生活上的工作和壓力，你是否感覺到自己的記憶力愈來愈差? 面對學校繁重的功課，總是覺得自己跟不上進度?生活在高科技、高生活水準的現代社會人，何必又庸人自擾呢?就讓每天一杯檸檬汁解決你的問題吧!根據美國的最新研究報告顯示，檸檬中的維他命C和維他命E的攝取量達到均衡標準，具有強化記憶力，提高思考反應靈活度的作用，是現代人增強記憶力的飲食參考。

改善骨質疏鬆

檸檬中的所含的檸檬酸能使鈣易深化並且還能綜合鈣，可大大提高人體對鈣質的吸收率，增加人體骨密度，進而可以有效預防骨質疏鬆症。缺乏鈣質是導致骨質疏鬆症的原因之一，而預防骨質疏鬆症第一步是先從改善飲食生活開始的，就是經常食用一些含維生素C豐富的檸檬、柚橘類水果。基於檸檬對人體的血液迴圈以及鈣質的吸引，非常有幫助。

其實，人們常吃檸檬對自身的健康是有一定益處的，而檸檬這種水果，其在改善骨質疏鬆、強化記憶力和美容養顏等方面也是有著顯著的功效的，因此，在平日裡，大家不妨就將檸檬作為自己養生美容的一種常吃水果。