一天吃一個檸檬好嗎 吃檸檬都有什麼好處

檸檬有著美容養顏且保健身心的功效， 因此， 在日常生活中， 人們在檸檬上市的季節， 也會購買大量的檸檬來食用或者護膚， 那麼， 一天吃一個檸檬好嗎？下面本文就來對大家所關注的該問題進行分析。

檸檬是一種富含維生素C的營養水果， 一般人都將之作為美容食品。 檸檬耐久易保存， 含豐富的維生素C， 能防止牙齦紅腫出血， 還可減少黑斑、雀斑發生的幾率， 並有部分美白的效果。 檸檬的美白功能不能小看， 經常喝檸檬水美白絕對有驚人效果。 檸檬皮還有豐富的鈣質， 所以為了達到理想的效果，

最好還是連皮榨汁最有營養。

至於減肥， 檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望， 因此可有效抑制不當飲食， 再加上一天總共15分鐘的運動， 據說效果會十分顯著。 方法如下：

一公升水加上半粒檸檬原汁， 置於冰箱裡。 此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水，

不需特別節食或禁絕零食， 但必須時時補充檸檬水。 另外需搭配每日15分鐘運動， 不必持續， 分散時間亦可， 有助於排汗(排除體內有害物質)。

由於檸檬過酸， 不適於鮮食， 人們往往用檸檬製成飲品飲用來攝取其中的營養。 比如用鮮檸檬片或幹檸檬片泡水， 或者直接將檸檬榨汁。 專家指出， 檸檬中的維生素C可以使人體內的組織細胞間質保持正常狀態， 防止細胞組織變脆， 失去抵抗力。 所以檸檬能夠一定程度上幫助人們預防感冒、抵抗癌症。 正常人可以每天飲用檸檬水， 但是為了防止檸檬中的酸類物質傷及胃腸， 檸檬水的日攝入量最好控制在1000ml以內。 胃酸過多或者胃潰瘍的人群最好不要暢飲檸檬水。

檸檬的好處

美容養顏

檸檬可說是女性的水果， 因它能夠安胎， 故稱為宜母子。 它還能美容養顏， 因為檸檬酸能夠祛斑、防止色素沉著， 其中內服外塗均有很好的效果。 檸檬本身就是美容的妙品， 它可以促進胃裡蛋白分解砪的分泌， 增加腸胃的蠕動， 幫助人體消化吸收。 在國外的美容專家稱其為美容水果， 認為檸檬汁可以潔膚美容， 防止及消除肌膚色素的沉積， 能夠讓肌膚光結細膩。 所以， 每晚睡前如果用檸檬片擦面部肌膚， 即能夠有效改善消除臉部上的油脂污垢和瑕疵， 並且還可以改善皺紋。

強化記憶力

面對生活上的工作和壓力， 你是否感覺到自己的記憶力愈來愈差? 面對學校繁重的功課， 總是覺得自己跟不上進度?生活在高科技、高生活水準的現代社會人，

何必又庸人自擾呢?就讓每天一杯檸檬汁解決你的問題吧!根據美國的最新研究報告顯示， 檸檬中的維他命C和維他命E的攝取量達到均衡標準， 具有強化記憶力， 提高思考反應靈活度的作用， 是現代人增強記憶力的飲食參考。

改善骨質疏鬆

檸檬中的所含的檸檬酸能使鈣易深化並且還能綜合鈣， 可大大提高人體對鈣質的吸收率， 增加人體骨密度， 進而可以有效預防骨質疏鬆症。 缺乏鈣質是導致骨質疏鬆症的原因之一， 而預防骨質疏鬆症第一步是先從改善飲食生活開始的， 就是經常食用一些含維生素C豐富的檸檬、柚橘類水果。 基於檸檬對人體的血液迴圈以及鈣質的吸引，

非常有幫助。

其實， 人們常吃檸檬對自身的健康是有一定益處的， 而檸檬這種水果， 其在改善骨質疏鬆、強化記憶力和美容養顏等方面也是有著顯著的功效的， 因此， 在平日裡， 大家不妨就將檸檬作為自己養生美容的一種常吃水果。