人可不可以經常刮沙 刮痧的養生之道

所謂中醫刮痧，是指一種民間刮痧養生、治療某些疾患的一種方法。就是用銅錢等物蘸水或油刮患者的胸背等處，使局部皮膚充血，減輕病情。刮痧的好處，達到健腦醒腦、聰耳明目、延緩人體功能衰退的養生目的。刮痧在日常生活中經常進行特色刮痧，是不錯的養生方法。

刮手腳，行氣通絡

女性經常出現手腳冰涼的症狀，中醫認為這主要和機體陽氣不足或氣血運行不暢有關。

建議：先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發熱後用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5~10次，能行氣通絡。再用同樣的方法刮拭雙腳。

刮腹部，能通便

長期便秘不但會影響消化吸收功能，還會使機體吸收毒素。

建議：可用刮痧板的面在腹部自上而下，從左向右依次刮拭。需要注意的是，如有內臟下垂現象，應由下向上刮拭。

刮眼周，能明目

大家都做過眼保健操，對其中的幾個穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能對穴位形成更有效的刺激。

建議：先用刮痧梳點按睛明穴（在鼻樑兩側，距內眼角約半分的地方），然後以睛明穴為起點，外眼角為終點，分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。這樣能改善眼睛周圍的經絡氣血運行，緩解視疲勞。

刮頸部，舒筋活血

頸肩不適是伏案工作者的職業病，刮痧可以舒筋活血，改善局部氣血淤滯狀態。

建議：選擇三條路線，即從後髮際中點向大椎穴（第七頸椎棘突下凹陷處），以及從後髮際兩個外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外，感冒時刮拭這個部位還具有疏風散邪的效果。

刮胸骨，寬胸理氣

很多人在心情不好或勞累後，會有胸悶氣短的感覺。

建議：可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨。這個位置上有膻中穴（在體前正中線上，兩乳☆禁☆頭連線之中點），刺激這個穴位有寬胸理氣的作用。此外，愛打嗝的人也可以經常刮拭這個部位。

刮脅肋，疏肝解鬱

焦慮、抑鬱、煩躁，長期的精神壓力會導致整個身體機能的紊亂。中醫認為，正常的情志活動依賴於氣機的調暢，而肝臟能疏通氣機，因此能調節情志。

建議：人體兩側的脅肋部有肝經分佈，刮拭這個區域能疏肝解鬱，重點是兩乳☆禁☆頭連線和第六肋間交點的期門穴。刮拭時，動作要慢，尋找並刮拭疼痛或有結節的部位。

刮腳底，緩解失眠

失眠症患者可以在晚上臨睡前刮拭腳底，有助於促進睡眠，緩解頭痛。

建議：先從腳掌向腳後跟方向全腳底刮拭，刮熱後再用刮痧板單角刮拭腳心的湧泉穴。

刮頭部，提神醒腦

頭部是全身陽經彙聚的地方。清晨起床後，用刮痧梳刮拭頭部，能振奮陽氣使人神清氣爽。

建議：以頭頂的百會穴為中心，向四周呈放射狀刮拭，至頭皮有熱感。如果有疼痛點，可在此點上反復刮拭5~10次。

痧的顏色：深紅-------------熱；烏紅---------------淤滯；青紫---------------裡寒；鮮紅---------------陰虛火旺；淡紫發青有斑塊---氣虛血淤；紫黑而暗---------血淤受寒；大面積黑紫------風寒

痧的狀態：

痧鮮紅點狀---------------多為表症，病程短，病情

痧色青紫，暗紅，密集，斑片，淤塊-----多為裡症，病程長，病情重

痧印數日不退------------病程以久

短時間內局部出痧-----該部位有病症

操作後紅色小點集中於穴位附近-----------該穴所在臟腑異常

痧色鮮明------------多為熱邪所致急症

痧色晦暗------------多為寒邪所致陳舊病症

水皰樣痧----------濕邪重

水皰色清----------寒濕盛

水皰色黃----------熱濕盛

刮痧的注意事項：

1）要順刮，不可來回刮，刮的方向是從上至下或從左至右或從右至左；　使用腕力　

2）不可幹刮，必須蘸有植物油或水；

3）刮痧的部位要清潔乾淨；

4）刮痧工具必須邊緣光滑

5） 刮痧時要不停詢問客人的疼痛感；

6）發現紫紅條痕或斑塊即止；

7）刮完後檫幹油或水，如有胸悶可在胸前3—4根肋骨間隙刮一下；

8）一般先刮頸部，再刮脊椎兩側，再刮四肢和其他部位。

9）刮痧後8小時忌洗澡、洗頭髮、食生冷；如：水果、冰激淋。

10）有出血傾向如白血病需慎刮。

11）醉酒、過饑、過飽、過度疲勞者禁刮。

12）出痧後多飲溫開水，利於排毒，並且休息15~20分鐘。

13）刮痧應注意室內保暖，尤其是在冬季應回避免寒冷與風口。夏季刮痧時應回避風扇直接吹刮試部位。

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