八種食物清腸毒

腸胃，是人體消化系統的一部分，因此，腸胃對人體健康非常重要。

說起來，腸道保健其實就是一些很簡單卻很有效的小招數，一杯水，足以讓你受益終生。

重視喝水的人，越來越多了；但真正會喝的人，卻為數不多。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。除了水可以清理腸道之外，還有其他的方式，讓小編和大家來瞭解下。

1、優酪乳

優酪乳不光具有極高的營養價值，而且對於清腸道來說效果也十分顯著。因為優酪乳中含有乳酸菌的緣故，所以能夠調理腸胃中細菌平衡，還有就是加強腸道的蠕動與物質代謝，從而可以高效的清腸。

而且你知道嗎？在優酪乳當中所含有的菌能夠抑制口腔當中腐爛菌的活動，從而使舌苔量變少，那麼口臭的問題自然就得到解決。

2、木瓜

木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1-2時後再吃，吃飽後立即吃，只會加重胃部負擔。

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3、芹菜

芹菜是一種高纖維的食物，在腸道消化作用之下，會產生出腸內脂又或者是木質素，能抑制腸道當中的細菌，還可使糞便加快運轉從而清腸排毒。

4、蘋果

國外有句諺語：“一日一蘋果，醫生遠離我”。它對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別“小腹婆”，保證腸道迴圈正常運轉。

蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度。因此，蘋果最好帶皮吃哦！

5、海帶

中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。

海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘的發生。

6、地瓜

地瓜又被常作為紅薯，是一種藥食同源的食物。在它之中不僅含有大量的胡蘿蔔素，微量元素，還有維生素之外，還含有不易被腸道分解的膳食纖維，從而能夠有效的刺激腸道蠕動，有清腸，排毒，通便的功效。

7、菠菜

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。

菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。

菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能啟動大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

8、黑木耳

木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裡的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。

黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。

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