腸胃， 是人體消化系統的一部分， 因此， 腸胃對人體健康非常重要。
說起來， 腸道保健其實就是一些很簡單卻很有效的小招數， 一杯水， 足以讓你受益終生。
重視喝水的人， 越來越多了；但真正會喝的人， 卻為數不多。 不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水， 卻不一定是喝對了水。 除了水可以清理腸道之外， 還有其他的方式， 讓小編和大家來瞭解下。
1、優酪乳
優酪乳不光具有極高的營養價值， 而且對於清腸道來說效果也十分顯著。 因為優酪乳中含有乳酸菌的緣故， 所以能夠調理腸胃中細菌平衡，
而且你知道嗎？在優酪乳當中所含有的菌能夠抑制口腔當中腐爛菌的活動， 從而使舌苔量變少， 那麼口臭的問題自然就得到解決。
2、木瓜
木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，
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3、芹菜
芹菜是一種高纖維的食物， 在腸道消化作用之下， 會產生出腸內脂又或者是木質素， 能抑制腸道當中的細菌， 還可使糞便加快運轉從而清腸排毒。
4、蘋果
國外有句諺語：“一日一蘋果， 醫生遠離我”。 它對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠， 將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素， 有效增加了宿便的排出能力，
蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質， 能降低腸道老化的速度。 因此， 蘋果最好帶皮吃哦！
5、海帶
中醫專家指出， 海帶屬於鹼性食物， 富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。 海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，
海帶中的褐藻膠因含水率高， 在腸內能形成凝膠狀物質， 有助於排除毒素物質， 阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬， 排除體內放射性元素， 同時有助於治療動脈硬化， 並可防止便秘的發生。
6、地瓜
地瓜又被常作為紅薯， 是一種藥食同源的食物。 在它之中不僅含有大量的胡蘿蔔素， 微量元素， 還有維生素之外， 還含有不易被腸道分解的膳食纖維， 從而能夠有效的刺激腸道蠕動， 有清腸， 排毒， 通便的功效。
7、菠菜
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒， 防治便秘， 使人容光煥發。 菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質， 能使血糖保持穩定。
菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。
菠菜還含有大量的抗氧化劑， 具有抗衰老、促進細胞繁殖作用， 既能啟動大腦功能， 又可增強青春活力， 防止大腦老化。
8、黑木耳
木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用， 能夠消除血液裡的熱毒。 黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。
黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。
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可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。
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