夏季心臟負擔重，這五種“養心果”不能錯過

中醫常講：“春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎”。中醫有“心通于夏氣”之說，一年之中，心與夏的關係最大，夏季心臟負擔重。夏至過後，溫度高，濕度大，熱擾心神，使人心煩易怒，坐臥不安。而此時，人體代謝加快，血液迴圈加快，相應心臟負擔加重。對於心腦血管病患者，此時，血管擴張，回心血量大大減少，再加情緒不穩、喝水少等原因，很容易誘發心肌缺血，導致心肌梗死、心絞痛等冠心病的復發和加重。腦血管脆弱的人，夏至前後，出現腦血管破裂的危險也比較大。

養心秘笈一覺、二瓜、三湯、四穴、五果

中午要有一個“養心覺”

調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。

不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。

夏天要吃兩種“養心瓜”

冬瓜

冬瓜含水量高達96%；鉀元素含量也相當高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。

不僅能補水，也能補鉀，補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出，保護心臟功能。

苦瓜

夏至後，適當吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食欲。苦瓜維生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜。

夏天心火旺，很適合菊麥養生茶。該茶藥性平和。

方法：10朵雪菊，10粒麥冬，20克炒麥芽，每天配上這三味中藥，用開水沖沏，代茶飲用即可。

三葉茶

特別適合夏天養心清暑，味道微苦，有清心火、養心和消暑的作用。

方法：取荷葉、竹葉、薄荷葉每種3-5克，或者者任選其中的一種（荷葉、竹葉用5-10克，薄荷葉5克即可）泡茶喝。

藕粉羹

藕粉清熱涼血、健脾開胃，喝點藕粉羹可消暑、去心火，特別適合夏季睡不好覺的人。

方法：藕粉加適量清水調成糊，用沸水沖成糊粥狀加白糖調味。