睡前進食，腸胃負擔重

人們要儘量避免睡前吃東西。因為胃黏膜上皮細胞再生修復過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道在這段時間內就不能很好地休息和調整，胃黏膜的再生和修復就不能順利進行。吃過夜宵再睡覺，食物會較長時間在胃內停留，這可刺激胃液的產生。久而久之，就會出現胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱，從而増加患胃癌的風險。