少食多餐，腸胃工作給力不"加班"

每餐進食過多會導致胃脹不適，甚至引起胃擴張，因此每餐只吃八分飽即可。對於腸胃不好的人來說，更應如此，因為腸胃疾病患者的消化能力和承受能力都有限，吃得過多會増加腸胃負擔。但為了滿足身體的需要，在每餐少食的基礎上可安排多餐，一天可進食四餐或五餐。