一套經絡養生操，從頭練到腳手把手教會您！

家都知道，中醫是我們國家的瑰寶，其中就包含了經絡養生。經絡是人體氣血的通道，經絡不通百病生，一大半人都有這個問題。

今年三伏天超長待機，長達40天，冬病夏治的週期也就更長。很多人通過貼三伏貼，飲解暑湯治療體內寒邪宿疾，其實，除了這些，我們還可以學學經絡操，疏通經絡，讓全身運動起來。

一套經絡養生操

從頭練到腳手把手教會您！

第一節拉任脈

動作要領：雙腳與肩同寬，雙臂由前向後體側旋轉360度，身體後傾，頭後仰，慢慢收回。

第二節拉督脈

動作要領：雙腳與肩同寬，雙臂由後向前體側旋轉360度，下腰，慢慢收回。）

第三節拉帶脈

動作要領：左弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體左側彎，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體右側彎，用力拉伸，慢慢收回。

第四節敲肝膽經

動作要領：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。）

第五節平衡運動

動作要領：雙腳與肩同寬，雙手平舉，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，慢慢收回。

第六節捶胸

動作要領：身體直立，目視前方，雙腳與肩同寬， 雙手握空拳放於胸前，胸要挺，肘要撐，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。）

第七節頓足

動作要領：將身體重心放於右腳，左腳頓足四拍，再將身體重心放于左腳，右腳頓足四拍，左右交替。

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