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戶外鍛煉 建議選擇無汗運動
戶外鍛煉無汗運動最合適 美國達拉斯德克薩斯大學西南醫學中心的一項調查也指出,桑拿天跑步運動效果大打折扣。一位優秀的跑步運動員10℃左右的天氣裡,不超過兩個半小時就能跑完全程,但是在25℃以上的氣溫下速度會減慢2。5%。這是因為涼爽的環境對
2011-05-02 9 -
最適合週末六種戶外運動
健身效果:騎馬可以鍛煉你的敏捷性與協調性,並且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉,尤其是腿部肌肉。騎馬一小時消耗的熱量達2700卡路里,與打一天高爾夫的運動量相同。 1.登山 適宜人群:在暗無天日的電腦機房工作的IT族。 理由:IT人終日在密
2011-05-02 9 -
帆船旋轉技術大揭秘
1.在迎風航程中做360 O為(或720 O)旋轉時,應採用先迎風偏轉,而不是順風偏轉。 我們知道,在迎風航程中,帆船都是盡力地向上風行駛,減少帆船向下風行駛。在迎風航程中需要做360 O旋轉時,選擇第一個技術是迎風偏轉,是因為通過迎風
2011-05-02 5 -
皮划艇 讓你的後背更有型
沒有訓練基礎的朋友,可以嘗試“坐姿划船”這個動作:坐在器械前,雙腳踏在踏板上,腰背部挺直,上身稍微後傾,雙手握住把柄;收縮背部帶動雙肘拉向身體後方,感覺肩胛骨從兩側向脊柱靠攏;然後慢慢還原姿勢,如此連續做12次。隔天練習一次,每次2—3
2011-05-02 4 -
運動健身 皮划艇帶給您非凡感受
皮划艇運動是從獨木舟發展起來的,是人類生產勞動和日常生活的一種水上交通工具,最先使用皮艇的是北美洲的愛斯基摩人,最早的皮艇是用動物皮、骨骼製成,有的是用整棵大樹經過精心鑿刻而成,它的發展與人們漫遊歐美北部海域有關。 後來,“現代皮艇之父
2011-05-02 5 -
研究表明:定期游泳能延年益壽
每天在游泳池中暢遊幾下,再吃一小塊黑巧克力,這樣可以強身健體並延長壽命。特別是對於女士來說,這樣做可以消除令人煩惱的贅肉。近日“義大利健康”網站,刊登了蘇格蘭瑪格麗特女王大學的這項研究。 研究人員招募了一些20—60歲的超重婦女作為實驗
2011-05-02 6 -
老年人適量游泳能養護關節
據《醫藥養生保健報》報導,隨著年齡的增長,人的關節軟骨逐漸退化、磨損,導致關節的承受力下降並激發炎症反應而引起疼痛、僵硬、活動受限,老年性骨關節病發病率越來越高。為了延緩關節的老化,一些人怕磨損關節乾脆不運動,另一些人則認為多動關節才能
2011-05-02 6 -
教你如何選擇保齡球球具
重量方面,建議是選擇比平常在球館拿的球再重個0.5-1.0磅左右的球,這些都是應該在進入球具店之前就要先考慮的,一個球的價值是完全決定於鑽孔的好壞,當您在為球的價錢和品牌傷腦筋的時候,最好是先確定幫您鑽孔的人是否技術精通(球技如何?),
2011-05-02 13 -
打網球讓美眉告別膀闊腰圓
打網球會令漂亮美眉變得膀闊腰圓腿粗?看看職業網球運動員的身材你就會發現:男選手幾乎都不錯,女選手則普遍不太妙(也許是我的審美眼光太老土!)。因此,漂亮美眉這種擔心也不是沒道理的。不過只要注意以下幾點,打網球完全可以成為有助於美眉保持體型
2011-05-02 6 -
這樣外出旅遊更愉快
1、在旅行日程中制定運動計畫 像制定會議計畫一樣計畫我們的運動,然後把它記入你的日曆中,設置電子郵件的自動提醒。 如果可能的話,儘量在早晨做運動。商務旅行中,白天通常是長時間、不間斷地社交活動或與客戶進餐,這都會影響你的晚間運動計畫。另
2011-05-02 5 -
自虐健身法 瘦到尖叫
倒立一向是歷代僧侶的健身養心之法。醫學家們認為,經常站立者易患內臟下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病症。適當進行倒立鍛煉,則可對因站立引起的各種病痛起到預防作用。同時,能改善血液迴圈,使大腦清醒,增強內臟功能,起到鬆弛肌體的健身效果
2011-05-02 6 -
最適合週末的四種戶外運動
1.登山 適宜人群:在暗無天日的電腦機房工作的IT族。 效果:登山是極佳的有氧運動,可以促進新陳代謝,加速血液迴圈,增強心肺功能。 2.水中慢跑 適宜人群:工作從來都在久坐中度過,落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等,如編輯、自由撰稿人等。 效果
2011-05-02 9 -
女生要多打網球對身體好
女生打網球胳膊會變粗嗎?經常一隻胳膊揮拍,是不是經常打兩隻就不一樣粗了?帶著這些問題,我們一起來看看女人打網球有哪些好處吧。網球是一項大眾健身運動,老少皆宜,一個球從離拍到觸及對方場地,只需要1秒多的時間,對運動者完成判斷、協調身體各部位
2011-05-02 11 -
打羽毛球別超過一小時
羽毛球運動是全身運動項目,可增大上下肢和腰的活動能力,能有效地消除久坐、久視對身體的不良影響。羽毛球運動雖然有很多好處,但也並非打的時間越長越好。打球之前,一定要做好充分的準備活動。 羽毛球運動是全身運動項目,看似輕飄的小球,可當對方擊
2011-05-02 12