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腹部按摩加腹式呼吸 急速瘦小腹
你的四肢很纖細，卻有一個大大的肚子嗎？明明就已經吃得很少了，甚至不吃晚餐。但是肚子上的游泳圈卻一直揮之不去？其實，小腹問題通常來自骨盆不正和脂肪堆積。現代人不節制飲食，有常暴飲暴食，這正是早就許多小腹婆的原因。 假如你的腹部很大，
2011-08-23 21 -
減肥不可錯過的12種神奇運動
許多人總想著減肥，卻又不知道該如何做起。其實，想健康減肥，運動為最佳選擇。如果你不知道該怎麼運動。下面小編教你一些比較實用有效簡單的減肥運動，不妨試試。 1.提高穩定性 肩滾翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身體的穩定性，從而達到消
2011-08-23 8 -
宅女減肥五大妙方“堅持”二字謹記心頭
為換取苗條的腰身、平坦的小腹，許多MM大把甩錢在健身房，有的收效明顯，有的就沒啥進展，關鍵一點，還是缺乏在“堅持”二字上下功夫。這裡我們為大家準備了一套居家瘦腹操，供你們在不去健身房的日子裡自己做做。 一、屈腿收腹法 主要鍛煉部位
2011-08-23 7 -
六大休閒瘦腿運動 搭配飲食去水腫
大腿胖有時候可能是水腫造成，所以平時除了抽空做一些瘦腿運動外，還應該注意飲食清淡，多吃一些能消除水腫的食物，如薏仁、紅豆。 弓箭步式 加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條唷！左右腳各15次，每
2011-08-23 8 -
2011健身減肥八大流行趨勢
在夏天秋天，穿上短褲迷你裙，開心地去騎腳踏車、或是戶外踏青，來進行自然“無痛” 的瘦身法，還有一個人的溫泉之旅也會越來越流行。另外，再來看看好萊塢明星最近有什麼神奇的飲食計畫。 1. 手機健身app 現代人忙碌爆炸的生活，讓固定上
2011-08-23 7 -
簡單六個動作 塑造完美上半身
動作一：肩外旋 側臥在地上，兩腿併攏，彎曲成90度，貼于地面，單手支撐頭部，手臂緊貼身體，肘部完成90度向前，握著水瓶的手由前方慢慢移動到上方，與身體呈同一平面，然後再回復原位。完成2-4組，每組15個。 動作自檢：在整個動作過程
2011-08-23 8 -
看電視也減肥 八個小動作不知不覺瘦
許多女性，特別是宅女們身上的肥肉的一個元兇就是成天坐著看電視。電視也因而被認為是減肥的大敵。其實，只要學會技巧，看電視也可以説明減重。下面，就教你8個減肥方法，讓你不耽誤1秒節目的同時甩掉身上的肥肉。 1、間歇式跳繩：燃燒脂肪11
2011-08-23 10 -
這樣吃蔬菜真的很危險
久存蔬菜 上班族通常喜歡一周做一次大採購，把採購回來的蔬菜存在家裡慢慢吃，這樣雖然節省時間、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就會損失大量的營養素，例如菠菜，在通常狀況下（20℃）每放置一天，維生素C損失高達84％。 應該儘量減
2011-08-23 6 -
九飯後壞習慣等於自殺
自殺途徑之一：飯後吃水果 不少人喜歡飯後吃點水果，認為這樣有利於清口。其實這是一種錯誤的生活習慣，飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為，當食物進入胃部後，需要消化1~2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被胃中尚未消化的食物阻擋
2011-08-23 6 -
添加亞硝酸鹽惹禍 經常吃熱狗易患大腸癌
吸煙危害健康大家聽得多，但有否想過美味的熱狗同樣可嚴損健康？美國有醫療組織的最新宣傳廣告，特將熱狗腸印在煙盒上，以提醒大眾常吃熱狗會增患大腸癌的風險；另一有關研究亦發現，每日食五十克加工紅肉，即約一條香腸，已足以增患二型糖尿病機率逾五
2011-08-23 9 -
晚上不宜喝的幾類肉湯
排骨湯抗衰老 骨湯中的特殊養分以及膠原蛋白可促進微循環，50-59歲這10年是人體微循環由盛到衰的轉折期，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可收到藥物難以達到的功效。 雞湯抗感冒 雞湯，特別是母雞湯中的特殊養分，可加快咽喉部及支氣管膜
2011-08-23 11 -
夏季吃螃蟹“五不宜”
螃蟹雖然味美，還有一定的藥用價值。但是有些人食用螃蟹後會發生腹痛腹瀉、噁心嘔吐等症狀，究其原因主要是由於不注意衛生而引起食物中毒。因此，吃蟹時應當注意下列“五個不”。 不宜食用生蟹 螃蟹一般以動物屍體或腐殖質為食，因而蟹的體表、
2011-08-23 8 -
＂傷身毀型＂的6種飲食搭配
關於食物，女人們都能瞭解一點常識性的東西，諸如哪些吃了增白，哪些吃了變肥，哪些吃了沉澱色素長斑……不過關於如何搭配，也許就不是那麼瞭解透徹了。實際上，有些食物單個看沒有任何營養上的缺失，但一旦與其他食物搭配，說不定會起到不小的“毀容”
2011-08-23 6 -
吃番茄六個禁忌
番茄是蔬菜中比較健康的。番茄中含大量維生素C，每100克番茄中含有20－30毫克維生素C。維生素C有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。但是您知道嗎？有吃番茄的六個禁忌，不信？那您看看下問吧。 1、不宜和黃瓜同時食用 很
2011-08-23 10 -
用葡萄酒製作的絕味飲品
想要讓你的飲食更有檔次在食譜里加一些葡萄酒就OK了，而且不會花很多錢。在這裡，不管是波爾多，還是雷司令，它都能讓你的餐點變得高雅別致。 1、香料熱紅酒 在歐洲，耶誕節的是時候，這種香料熱紅酒是最受歡迎的音訊之一。這種酒香味撲鼻，美味
2011-08-23 5 -
刺激的味道 酸辣雞雜
原料： 酸辣椒、雞腎、植物油、大蒜、薑絲、白酒、生醋、鹽、香菜、蔥。 做法： 1、用盤裝些酸辣椒待用； 2、雞腎洗淨切片，待用； 3、待鍋裡水分燒幹，放雞腎煸炒至水幹，裝盤備用； 4、將炒鍋洗淨燒幹水分，放入植物油，放入大蒜
2011-08-23 8 -
細說近視眼手術後的注意事項有什麼?
近視眼的術後注意事項有很多，大家需要瞭解清楚，在手術後，做好近視眼的術後注意事項。經專家研究分析，近視眼的術後注意事項有： 近視眼的術後注意事項主要有：術後初期在洗澡和洗頭時要避免眼睛沾水，更不要到公共游泳池游泳;術後一月內嚴禁眼部化
2011-08-23 10 -
患者應該如何做好頸椎病的預防工作?
如何做好頸椎病的預防工作?頸椎病是生活中最常見的疾病，只要在日常生活中做好頸椎病的預防工作就能有效的避免頸椎病的病發。那麼頸椎病的預防工作具有有哪些呢?下面我們就一起來看看專家對頸椎病的預防工作是如何回答的。 頸椎病的預防工作主要有以
2011-08-23 5 -
你知道哪些是常見的頸椎病類型嗎？
頸椎病類型是什麼呢?哪些是頸椎病類型呢?頸椎病症狀是由不良姿勢、體位、咽喉部的反復炎症、勞累、頭頸部扭傷導致的。那麼，你知道哪些是頸椎病類型呢?下面是對頸椎病類型的專家講解。 如果各種頸椎病類型的病症沒有得到合理的處理和治療，或治療後
2011-08-23 8 -
豆漿雖美味 喝法有禁忌 喝豆漿8個你不可不知的禁忌
忌不徹底煮開：豆漿不能不徹底煮開局喝，因為生豆漿裡含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質，未煮熟就飲用，會發生噁心、嘔吐、腹瀉等中毒症狀。豆漿不但必須要煮開，而且在煮豆漿時還必須要敞開鍋蓋，這是因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆漿裡的有害物質隨著水
2011-08-23 4
