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腰疼襲擊白領女性教你緩解秘笈
目錄 第一章：白領不良生活習慣小心腰疼 第二章：白領腰痛怎樣治療最恰當 第三章：白領腰疼舒緩體操 編者按：白領們每天同一個坐姿伏案工作，長時間下阿裡腰酸疼痛是在所難免的事。如今，更是越來越多的白領們患有腰疼的毛病。那麼，如何解
2012-03-23 3 -
助白領突圍“情緒性失眠”秘笈
目錄 第一章：職場白領怎突圍“情緒性失眠” 第二章：十種方法教白領遠離失眠症 第三章：白領失眠形成三大後遺症 編者按：隨著生活節奏的加快，白領們的工作壓力才及任務也在不斷的加大，導致白領常常面臨情緒性失眠的危害。那麼，白領失眠
2012-03-23 15 -
如何避免運動損傷
一、適當熱身 絕不要一開始就投入正式訓練。要逐漸預熱，使你慢慢進入狀態，以便為正式訓練做好準備。若是寒冷天氣，有必要多穿一些來保溫，並延長預熱時間。不要以大重量來熱身，可以採用一些柔韌拉伸操作為活動的開始來預熱機體，時間不要過多，1
2012-03-23 6 -
運動中10種症狀出現需立即停止
1.運動時心率不增： 人在運動時心跳會加快，運動量越大，心跳越快，如果運動時心率增加不明顯，則可能是心臟病的早期信號，預示著今後有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險。 2.運動中出現心絞痛： 運動時會使心肌負荷增加，使心肌耗氧量增多。
2012-03-23 5 -
運動外傷哪些藥效果最佳
常用的有以下幾種： 1、皮膚消毒藥：①75%乙醇(酒精)溶液：用於皮膚的消毒，有殺菌作用;②2%紅汞溶液：又稱紅藥水，用於皮膚傷口或粘膜的消毒。注意：不要與碘酒同用;③1%甲紫(龍膽紫)溶液：又稱紫藥水，有殺菌作用，並對糜爛、滲出液
2012-03-23 20 -
運動後補水的注意事項
當人體失水達到體重的5%時，人體內的血漿量就會下降15%以上，會給運動帶來影響。而臨床研究發現，及時補水能增加人的血漿量，減少血管阻力，從而可提高心臟的工作效率，延長運動的時間。另外，在體育運動中適量地飲水還會增強胃的排空能力。因此，
2012-03-23 5 -
止血帶止血方法
1.止血帶結紮法橡皮止血帶使用方法：左手拿橡皮帶、後頭約16cm要留下;右手拉緊環體紮，前頭交左手，中食兩指挾，順著肢體往下拉，前頭環中插，保證不松垮。如遇到四肢大出血，需要止血帶止血，而現場又無橡膠止血帶時，可在現場就地取材，如布止
2012-03-23 7 -
止血帶如何使用
止血帶止血法，主要是用橡皮管或膠管止血帶將血管壓癟而達到止血的目的。這種止血方法較牢固、可靠，但只能用於四肢動脈大出血。 1.止血帶結紮法橡皮止血帶使用方法：左手拿橡皮帶、後頭約16cm要留下;右手拉緊環體紮，前頭交左手，中食兩指挾
2012-03-23 18 -
四肢大出血如何急救
止血帶止血效果好，但有一最大缺點是它完全阻斷肢體的血循環，增加了肢體的感染和壞死率，所以一般情況下不要輕易使用。另外在使用時要注意：縛紮的部位應盡可能靠近傷口。在膝和肘關節以下縛止血帶無止血作用。在上臂縛上血帶時要注意避開橈神經。以免發
2012-03-23 9 -
外傷大出血要按住動脈常識
成年人正常時全身的血液占體重的8%。當一次出血超過全部血量的20%時，就會出現臉色蒼白、脈搏細弱等休克表現。當出血量達到總血量的40%時，就有生命危險。因此，及時、正確地處理傷患非常重要。 外出血常可分為毛細血管出血，即血液從創面或
2012-03-23 9 -
外傷出血急救方法
外傷出血， 按血管的種類分動脈出血， 靜脈出血和毛細血管出血三種。 按出血部位分為： 外出血： 身體表面受傷引起的出血， 血液從傷口流出。 內出血： 體內的臟器和組織受損傷而引起的內出血， 血液流入體腔內， 外表看不見。如肝破裂
2012-03-23 24 -
外傷大出血 止血帶應慎用
在勞動中不慎發生四肢動脈或大動脈破裂出血時，出血量必然較多。碰到這種情況，傷者或在場人員通常會出於本能採用指壓止血法，或拿布條、繩子捆綁阻止出血，或用橡皮止血帶來止血。必須引起注意的是，一般救助者是沒有經過急救專業培訓的，很可能會因為控
2012-03-23 6 -
怎樣進行外傷止血護理與急救
對於不同類型的出血，現場止血方法不同。 直接壓迫法如果傷口不大且較為表淺，血流速度較慢，可直接用乾淨柔軟的敷料或手巾壓住傷口並紮緊即可止血。 加壓包紮止血法先用無菌紗布覆蓋壓迫傷口，再用三角巾或繃帶用力包紮，包紮範圍應該比傷口稍大
2012-03-23 6 -
鼻出血怎樣急救
經常發生鼻出血的人應查明原因，及時治療。發生鼻出血後可用冷水反復洗頭或額頭冷敷。也可用1：1000的副腎上腺素潤濕棉球塞於鼻腔出血點壓迫止血。另外當左鼻出血時可同時舉起雙手，有時會見效。當以上方法仍不能止血時，應去醫院做專科檢查治療。
2012-03-23 10 -
消化道出血如何急救
也有消化道鄰近器官患病，如胰、膽的炎症或腫瘤等可引起消化道出血，少數是由於全身性疾病造成消化道局部出血，比如某些血液病、再障性貧血、血友病等等，又如，慢性腎病尿毒癥期，心臟病合併嚴重心衰，腦出血、腦炎等疾病均有消化道出血的可能。再如，
2012-03-23 11 -
腦出血的急救關鍵是什麼?
腦出血病人往往會在白天活動中驟然起病，發病時有頭痛和嘔吐，並迅即出現昏迷、偏癱、兩便失禁等症狀。此時不可盲目搬動病人，宜就地將患者平臥，並將頭側向一邊，以防嘔吐物堵塞呼吸道而招致窒息。與此同時，應立即用冰袋、冰水或冷水毛巾冷敷病人頭部(
2012-03-23 5 -
消化道出血急救措施
大多是由於消化道本身疾病引的。也有消化道鄰近器官患病，如胰、膽的炎症或腫瘤等可引起消化道出血，少數是由於全身性疾病造成消化道局部出血。比如某些血液病、再障性貧血、血友病等等，又如，慢性腎病尿毒癥期，心臟病合併嚴重心衰，腦出血、腦炎等疾
2012-03-23 6 -
關節腫痛不可忽視
1、症狀：最近曾有過發炎性的感染，除了關節腫痛，又有喉痛，發燒或出紅疹。 可能：是一種感染性的關節炎。 處理：去看醫生。醫生要為病人驗血，診斷後，用抗炎藥或抗生素治療。 2、症狀：因為受傷或者是不尋常的活動所引起的膝關節腫痛。
2012-03-23 9 -
甲周腫痛如何急救
一般治療急性甲溝炎應使用廣譜抗菌素，有膿時應開刀引流排膿，若感染侵及甲下，引起甲鬆動，則應將病甲拔去。治療慢性甲溝炎時應使用抗真菌製劑，若有肉芽腫亦需開刀切除。對於肉芽腫也可用外敷藥法消除，一般採用中藥平胬丹，外敷其上，以幹紗布包紮，每
2012-03-23 11 -
咽喉腫痛蔬果食療常識
1.雪梨3個，搗爛，加蜂蜜50克，水煎服，1日分兩次服。 2.鮮荸薺200克，洗淨，去皮，絞碎榨汁，每日3次，冷服。 3.鮮獼猴桃3個，去皮，每日分3次吃。 4.草莓洗淨，擠汁，每日早晚各服30毫升。 5.鮮橄欖(去核)60～
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