想要有效地預防肩周炎， 那麼就需要注意瞭解， 導致肩周炎的原因， 在生活當中不注意保暖， 經常， 露肩或者是導致濕氣入侵， 再加上不注重正確的睡眠姿勢， 也可能會引起肩周炎。
1、許多的年輕人過分注重自己的儀錶， 只顧讓自己的形象好看， 不注意對自己身體的保暖， 就會由於冷風刺激而引發頸部肌肉痙攣、神經水腫， 從而導致頸肩部酸痛， 頭頸活動受限。 除了嚴寒季節， 炎炎夏季也要注意適當遮蓋肩部， 避免空調或風扇直吹頸肩部。 中老年人尤其要注意肩部保暖，
2、肩關節周圍軟組織勞損或退變肩部長時間保持某一姿勢而固定不動,長期低頭工作和肩部負荷過重等均可引起肩關節周圍軟組織的慢性老損或退變。
3、枕頭是我們睡覺時最密切的夥伴了， 枕頭的高度影響我們睡覺的姿勢。 俗話說"高枕無憂"， 其實， 過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂。 如果枕頭太高， 就會轉變頸椎正常的生理彎曲， 使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損， 產生痙攣、炎症等， 並湧現頸肩酸痛、手麻、頭昏等症狀
4、99%的愛打麻將的人士都會出現肩周炎不適， 這是由於肩部長時間處於屈位或某些特定體位，
注意事項
1.多鍛煉， 活動筋骨;
2.不要長期勞累， 傷筋動骨;
3.早起晚睡注意防寒保暖， 不可使肩部受涼;
4.平時洗刷要用溫水， 不要用涼水;6.加強營養， 增強筋骨抵抗力。
